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Antworten
Hallo, dass hatte ich Früher auch, bevor ich mit Joga angefangen habe. Ich trainiere das allerdings zusätzlich noch mit einem Fitnessgumiband.
Bei mir ist das der hintere Oberschenkel gewesen, der verkürzt war.
Ich hatte im Stand Probleme und habe immer ein bisschen nach vorn und hinten gewippt, dass hab ich mit ein bisschen Training ganz weg bekommen. In der Vorwärtsbeuge bin ich auch, wie Ihr, ziemlich schlecht gewesen.
Schönes Yoga-Training wünsche ich Dir.
Om Shanti
ich habe auch verkürzte sehnen in den beinrückseiten, obwohl ich seit jahren sport und seit über einem jahr yoga mache. das ist veranlagung und kann nur bis zu einem gewissen punkt wegtrainiert werden. das ist überhaupt nicht schlimm und das problem sehe ich bei nicht wenigen menschen in meinen yoga-kursen.
ich helfe mir ab, indem ich z.b. meine matte einrolle und mich draufsetze, damit ich mich auch mit gestreckten beinen ein wenig nach vorne lehnen kann... oder ich winkle die beine ein wenig an, wenn es zu schmerzhaft wird.
ich weiß wie frustrierend das ist, wenn scheinbar alle total biegsam sind... dem ist aber nicht so. du hast auch deine yoga-positionen, wo du einen vorteil hast und die anderen eben nicht. ich bin beispielsweise sehr gut in gleichgewicht-asanas. so hat jeder seine stärken und schwächen.
wichtig ist einfach nur, dass du darauf achtest was du kannst und nicht, was die anderen können. yoga ist kein wettkampf, wo es darum geht sich mehr biegen und strecken zu können als die anderen. im grunde isses komplett wurst was die leute um dich herum machen und können. schau wie es dir geht, wo deine grenzen sind... wenn du lust hast, reize sie aus, wenn nicht, dann nicht. das ist ja auch immer tagesformabhängig.
mach dir einfach keinen stress ;o)
liebe grüße,
jen
seid Juli mache ich Yoga meist täglich zwischen 10-90 Minuten, wie es zeitlich passt. Ich folge den Empfehlungen, messe mich nicht an Fortgeschrittenen, auch nicht an anderen Anfängern, nur an meiner eigenen Befindlichkeit, vermeide Leistungsdruck und das massive Überschreiten meiner Grenzen. Dehnübungen darf ich spüren, sie dürfen aber nicht zu massiven Schmerzen führen. Seid ich Yoga mache hat sich meine Beweglichkeit sehr verbessert, ich habe das nicht vorangetrieben, sondern eher zufällig und überrascht festgestellt wie beweglich ich auf einmal bin. Ich habe keine starken Verkürzungen, so wie Du sie beschreibst, ich war jedoch immer sehr steif, kam nichtmal als Kind mit dem Fingerspitzen auf den Fußboden, bei durchgedrückten Knien heute kein Problem mehr . Es gibt immer Hoffnung :-)
LG Birgit
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