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Antworten
Hallo allerseits,
ich kenne diese Übungsabfolge auch aus der Wirbelsäulen-Gymnastik
und praktiziere sie regelmäßig mit meinen TeilnehmerInnen.
Allerdings ist hier die Reihenfolge so:
Namaste Grundstellung - Streckung nach oben
Rückbeuge
Seitneige
Arme Kerzenleuchter Position und Rotation nach rechts und links
Tischposition - Katzenbuckel (Hände auf Oberschenkel abstützen)
Rücken strecken - gerade halten
rechten Arm heben - Hand nachschauen
linken Arm heben - Hand nachschauen
mit rundem Rücken wieder aufrollen
dann alle wiederholen
Meine Erläuterung zu den 8 Richtungen:
1. Streckung im Stand
2. Rückbeuge
3. Seitneige
4. Rotation (Stand)
5. Runder Rücken - Streckung -
6. Pferderücken - gerader Rücken
7. seitliche Rotation
8. Vorbeuge - aufrollen
Die Physio's unter Euch haben dafür sicher die Fachausdrücke parat... ;-))
Ich habe diese Übungsabfolge übrigens auch schon auf einer DVD von Ralf Bauer
gesehen.
Dazu das Gayatri Mantrag als Untermalung, meine TeilnehmerInnen lieben es!
Schönen Tag
OM Shanti
Shivarupa
Stimmt, hatte es nur überflogen vorhin. Hast recht :-)
Und #7 und #8 sind tatsächlich die Streckung und das Zusammenziehen. Na endlich, Rätsel gelöst ;-)
Hallo nochmal,
lese auch den Tekst, sofort am Anfang wird erklärt :)
Nein, leider zeigen die Bilder auch wieder nur die Übungsabfolge, nicht die tatsächlichen Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule.
Aber danke fürs Suchen.
Hallo,
ich habe ein Bild gefunden, das Deine Frage beantwortet :
http://yogakurs.files.wordpress.com/2008/04/yoga005.jpg
Vielen Dank für Eure Antworten, aber im Moment sind wir immer noch bei 6... ;-)
Im Augenblick tendiere ich aber auch zu Eduards Vorschlag. Vermute ebenfalls dass damit Streckung und Kompression der WS gemeint sind.
"In der Sushumna leuchtet einen Nadi wie ein dünner Faden. Es wird himmlischer Weg genannt. Chitra ist schön wie eine Kette von Licht und fein wie ein Lotusfaser"