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Beckenschiefstand und Laufen

Gepostet von Atreju59 am 24. Februar 2011 um 17:00 in Hatha Yoga, Yoga Übungen, Yogatherapie, Unterricht
Hallo liebe Yogagemeinde, ich komme aus dem Laufbereich und habe über die Jahre eine ausgeprägte Becken-Hüft-Steife entwickelt. Eine leichte Brustkyphose durch viele Jahre langer sitzender Tätigkeit vor dem PC sowie ein Beckenschiefstand rechts bzw. ein "kürzeres" Bein rechts. Akut habe ich eine Ischialgie seit ein paar Tagen. Jetzt war ich beim Orthopäden der mir für rechts einen Keil 8 mm verschrieben hat. Wenn ich den in den Schuh lege, ist das Druckgefühl in der rechten Wade (wohl ausgelöst durch den Ischiasnerv) so gut wie weg. Meine Muskulatur hat sich rechts mehr entwickelt als links. Zumindest kann man das gut ertasten. Außerdem habe ich rechts ein viel größeres Bedürfnis mich zu strecken und zu recken. Yoga habe ich jetzt für mich neu entdeckt nachhdem ich nie gedehnt oder Übungen für einen Ausgleich zum Laufen gemacht habe. Kann man so einen Beckenschiefstand durch Yogaübungen weg bekommen und wenn ja, gibt es hierfür spezielle Übungen? Bei Druck auf den Iliacus oben am Ansatz der Beckenschaufel schießt ein Schmerz blitzartig in den Oberschenkel. Was kann das sein? Wahrscheinlich ist auch der Piriformis verkürzt. Welche Übungen dehnen diesen Muskel gut ohne den Ischias zu reizen? Kann man auch parallel zum dehnen Kräftigungsübungen machen oder hebt sich das auf? Vielen Dank für Anregungen. LG Dieter
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  • Atreju59 März 3, 2011 16:09
    Hallo Rafaela,

    vielen Dank für die wirklich informativen und gut verständlichen Links.

    Lieben Gruß
    Dieter
  • Rafaela Februar 26, 2011 12:03
    Hallo Atreuju,

    hier sind zwei Links von von Jutta Qu'ja Hartmann, sie ist eine erstklassige Yogalehrerin und Schamanin. Sie hat ihren Schwer- u. Heilpunkt bei der Ausübung ihrer Berufung ganz auf "Yoga bei Beckenschiefstand und Beschwerden im Kreuzbein-Darmbein-Gelenk (Iliosacralgelenk)" spezialisiert.

    http://quja.de/veroeff_isg.html

    http://quja.de/pdf/artikel_isg_teil_1.pdf


    Liebe Grüße
    Rafaela
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