Meine Frage. Ich habe seit letzter Woche einen Muskelfaserriss am hinteren Oberschenkel. Die Hauptstelle ist in der Mitte /mit Delle, etwas weiter runter zu den Knien an den Bändern einen dicken Bluterguss. Mir ist bekannt, dass ich das Bein die ersten Wochen nicht all zu sehr dehnen sollte. Jedoch mache ich (und brauche ich auch) meine Übungen zur Rückentlastung. Nun würde ich gerne wissen: a) welche Übungen könnt Ihr mir empfehlen, um die Heilung meines verletzten Beines zu fördern. B) welche Rückenübungen sind weiterhin in der Zeit meiner Verletzung zu empfehlen. Ich freue mich sehr über Anregungen und Ratschläge. Auch, was besonders zu beachten sein sollte. Vielen Dank. Kerstin