Da sie nun schwanger ist kann eine eigentliche notwendige Röntgenaufnahme zur Kontrolle der Lunge nicht gemacht werden.
Habt Ihr Anregungen für mich was ich mit Ihr, außer Aufmerksamkeit auf Bauchatmung und Wechselatmung, noch machen könnte?
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Antworten
Hallo Alexa,
was genau sind denn die Probleme bei der Atmung? Nur kurz und flach oder steckt mehr dahinter? Hat sie Husten, Engegefühl beim Einatmen, Geräusche beim Atmen, kann sie nciht richtig durchatmen oder was genau? Und sie kann ihren Trainer-Job nun wegen der Atemprobleme nicht mehr machen oder wegen der Schwangerschaft?
Auf jeden Fall sollte sie die Bauchatmung trainieren. Zusätzlich:
1) Chandra Anuloma (links einatmen, rechts ausatmen - ohne Atem anhalten, falls Atem von alleine anhalten möchte, dann zulassen, aber nicht forcieren - und immer wieder links ein und rechts aus)
2) Sitkari (auch ohne forciertes Atem anhalten) - aufhören, wenn es das Gefühl von Kälte zu intensiv werden sollte
3) jeden Tag ein besser zwei gute Spaziergänge an der frischen Luft - "Geh-Atem-Meditation" - mit Bauchatmung
4) warmes Wasser trinken, generell auf Kaltes verzichen
5) Morgens schon warm essen. Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettelmann.
6) die Füße und den unteren Rücken warm halten (gerne aufsteigende Fußbäder - wenn ihr das gut tut)
7) Yoga Asanas eher lange halten (> 10 Atemzüge) statt schneller Wechsel
8) Brust öffnende Asanas (Kobra, besser ist vielleicht der unterstützte Fisch)
9) gut ist auch der unterstützte Schulterstand (also Kissen unter Gesäß legen), gerne etwas länger halten
10) Energiemeditation; die Energie konzentrieren auf das Kreuzbein - Svadhistana Chakra (Lage genau erklären - wichtig wegen Schwangerschaft) auch Entsprechungen erklären, Yantra zeigen, Farbe, Klang usw. - korrespondierende Vorderseite ist die Gegend zwischen Bauchnabel und Symphyse, die Energiemeditation nicht so ausführen, dass die Energie nach unten geführt wird, sondern einfach den Konzentrationspunkt dort fixieren oder einfach die Entsprechungen visualisieren und die Hand/Hände auf den Unterbauch legen
... mehr fällt mir spontan nicht ein. Ich hoffe das hilft dir etwas weiter.
Om Namah Shivaya
Hamsa