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Yogaschüler frieren in der Endentspannung
Liebe Yogis
ich leite seit kurzer Zeit einen Yogakurs in einem Tanzstudio.
Ich bräuchte ein paar Tipps wie ich vorallem am Ende die Stunde gestalten kann
weil da mehrere Teilnehmer trotz Decken und zwei Matten unterlegen frieren.
Der Raum ist wirklich ein wenig frisch. Also es ist eben in einem Tanzstudio
und vor der Yogastunde ist eine Zumbatruppe drinnen ..ist eben so..
und da wird natürlich nicht geheizt weil die wahrscheinlich sonst
hyperventilieren :)
in so kurzer Zeit kann ich natürlich nicht den Raum heizen, ist auch nicht unterkellert .
In der Yoga Vidya Grundreihe gibt es zwar wohl auch anstrengende Asanas
aber ich denke wenn ich zum Ende hin nochmal voll gas gebe das den Leuten
dann auch 10-15 min im liegen warm ist können sie nicht so schnell runterschalten.
Über ein paar schöne Tipps würde ich mich freuen
liebe GRüße
om shanti
der Wilhelm
Tags: frieren, kälte, wäre, wärmen
DIESER BEITRAG WURDE BISLANG: 703 X ANGESCHAUT
Antworten auf diese Diskussion
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Permalink-Antwort von Jnanadev ( ज्ञानदेव् ) am -
Dass man die meiste Wärme über den Kopf verliert, ist ein Mythos - eine Mütze allein wird nicht reichen. :) http://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/vorsorge/risiko/kaeltewe...
und http://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/vorsorge/tid-12921/wisse...
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Permalink-Antwort von Christa Brand am -
hallo wilhelm,
dieses problem taucht immer in gemischt genutzten räumen , in sportstudios oder tanzschulen auf.
der körper kühlt im entspannten zustand auch deutlich schneller runter - gerade wenn man zuvor geschwitzt hat , dieses solltest du bei den letzten übungen vor der entspannung vermeiden !
eine meiner schülerinnnen kam letztens mit einem komplettoverall aus flies mit Kaputze zum yoga und nutzte diesen für die endenspannung - das war wirlich eine gute idee, allerdings weiß ich nicht, ob die bereitschaft, sich ein so teures ding, welches es im segelzubehör gibt,bei vielen vorhanden ist....
ansonsten : wärmendes an kopf, händen + füßen, alle körperteile sollten bedeckt sein und ggf. in der kalten jahreszeit die endenspannung verkürzen....liebe grüße
christa
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Permalink-Antwort von Lupine am -
@Jnanadev: gut, es genauer zu wissen, jedoch glaube ich nicht, dass Wilhelm einen Nackt-Yoga-Kurs unterrichtet.
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Permalink-Antwort von aurora77 am -
Hmm. Bei mir ist das so ähnlich, nur dass gottseidank die Tanzgruppe selten direkt von meinen Stunden drinnen ist und der Raum im allgemeinen wenig genutzt wird.
Vielleicht wäre eine wärmende Atemübung vor der Endentspannung eine Möglichkeit?Kerzenlicht soll auch wärmend wirken.
Vom Boden her, auch das kenne ich - vielleicht hilft es und ist durchführbar, dass der Raum noch VOR dem Tanzkurs mal stark aufgeheizt wird, damit der Boden warm wird. Selber muss ich es zB so machen, da der Raum selten genutzt und somit geheizt wird, und ebenfalls nicht unterkellert ist - dass ich am Mittag vor den Abendstunden mal für 2 Stunden auf 25° C aufheize, des Bodens wegen. Danach dreh ich auf 20° C zurück. Ich weiß nicht wieviel Zeit du nach der Tanzgruppe hast und welche Heizung, aber mitunter kann es durchaus hilfreich sein für kurze Zeit ohne Hemmungen ganz stark einzuheizen - meine Erfahrung.
Bin selber gespannt auf weitere Vorschläge.
Lieben Gruß Doris
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Permalink-Antwort von Jnanadev ( ज्ञानदेव् ) am
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@Lupine
Hihi, das meinte ich auch nicht.
In der Studie wurden die Probanden in isolierende Kleidung gepackt. In der Yoga-Stunde hat man eher wärmere Funktionskleidung an; diese gibt aber immer noch ausreichend Wärme nach außen ab, sodass es auf die Mütze eigentlich nicht mehr so ankommt.
Ich als entspannender Yogi mag das, wenn mein Kopf etwas Kühle bekommt, aber ich bin auch eher der Pitta-Typ und hab's gern eher kühler.
In einen kalten Raum würde ich dafür sorgen, dass die Unterlagen, auf denen die Schüler liegen, vollständig isolieren, sodass keine Kälte vom Boden nach oben ausstrahlt. Die üblichen Gummimatten helfen hier auch doppelt gestapelt nicht. Dann noch die Decke drüber.
Und wie schon geschrieben, die Endentspannung kürzen (PMR, kurze Autosuggestion, max. 10 Minuten) - mehr fiele mir nicht ein.
Namasté
Jñānadev
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Permalink-Antwort von aurora77 am
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Hab jetzt erst gesehen, dass es hier ja schon viele Antworten mit guten Ideen gibt.
Also Heizkörper, Wärmeflaschen, Isomatten find ich alles gute Möglichkeiten.
Tee find ich persönlich ehrlich gesagt nicht so optimal - bis da jeder seinen Tee hat, dieser dann Trinktemperatur, und dann noch getrunken wird.. da vergeht viel Zeit und wenn dann angefangen wird zu quatschen - oder auch ohne Quatschen, kommen die aus der "Yogaschwingung" raus, vor der Endentspannung, das ist nicht gut. Kann ich nur aus meiner Erfahrung sagen - die Endentspannung ohne Unterbrechung direkt nach dem Üben zu machen ist wichtig. Außerdem glaub ich gar nicht, dass der Tee nach dem Trinken noch so lange wärmt.
Lieben Gruß nochmal, Doris
Quatschen = tratschen, reden, ich weiß jetzt nicht ob das ein österreichischer Ausdruck ist.. ;-)
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Permalink-Antwort von Vishnuprem am -
Hallo ihr Lieben,
vielen herzlichen Dank für diese ganzen hervorragenden Ideen..
es ist schön so eine Gemeinschaft zu haben die einem hilft
ist auch schon etwas wärmendes :)
vorheizen ist leider überhaupt net möglich da die Zumbastunde eine viertel
Stunde vor dem meiner Yogastunde zuende ist.
Ich denke es läuft wirklich auf Isomatten und Wärmflaschen plus kürzerer
Entspannung im Winter raus..herzlichen Dank an Euch alle
Schön das es Euch gibt
Liebe Licht und nochmal Liebe :)
der Wilhelm
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Permalink-Antwort von Vishnuprem am
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Liebe Aurora
Quatschen gibts in Deutschland auch :)..ganz viel und überall
herzliche Grüße
aurora77 schrieb:Hab jetzt erst gesehen, dass es hier ja schon viele Antworten mit guten Ideen gibt.
Also Heizkörper, Wärmeflaschen, Isomatten find ich alles gute Möglichkeiten.
Tee find ich persönlich ehrlich gesagt nicht so optimal - bis da jeder seinen Tee hat, dieser dann Trinktemperatur, und dann noch getrunken wird.. da vergeht viel Zeit und wenn dann angefangen wird zu quatschen - oder auch ohne Quatschen, kommen die aus der "Yogaschwingung" raus, vor der Endentspannung, das ist nicht gut. Kann ich nur aus meiner Erfahrung sagen - die Endentspannung ohne Unterbrechung direkt nach dem Üben zu machen ist wichtig. Außerdem glaub ich gar nicht, dass der Tee nach dem Trinken noch so lange wärmt.
Lieben Gruß nochmal, Doris
Quatschen = tratschen, reden, ich weiß jetzt nicht ob das ein österreichischer Ausdruck ist.. ;-)
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Permalink-Antwort von Jnanadev ( ज्ञानदेव् ) am
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Hari OM, Wilhelm,
vielleicht kann die Zumba-Truppe 15 Minuten vor deren Stundenende die Heizung einschalten?! Dann habt ihr schneller warm und so schnell wird es für die Zumba-Übenden auch nicht zu warm.
Wilhelm schrieb:Hallo ihr Lieben,
vielen herzlichen Dank für diese ganzen hervorragenden Ideen..
es ist schön so eine Gemeinschaft zu haben die einem hilft
ist auch schon etwas wärmendes :)
vorheizen ist leider überhaupt net möglich da die Zumbastunde eine viertel
Stunde vor dem meiner Yogastunde zuende ist.
Ich denke es läuft wirklich auf Isomatten und Wärmflaschen plus kürzerer
Entspannung im Winter raus..herzlichen Dank an Euch alle
Schön das es Euch gibt
Liebe Licht und nochmal Liebe :)
der Wilhelm
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Permalink-Antwort von mk am -
Schwieriges Thema und eine echte Herausforderung!
Gutes, schoen warmes Raumklima, mit hoher Luftfeuchtigkeit, ist schon selbst entspannend, ich hatte das Verguegen fuer sehr lange Zeit, in waermeren, in tropischen Klimazonen verweilen zu duerfen, von dort kenne ich einfach keine Verletzungen von verhaerteten/steifen/kontraktierten/unterkuehlten Muskeln, Baender-oder Sehnen...
Fuer viele (auch fuer mich) ist Kaelte, aber auch trocknene/ueberheizte Raumluft beim Praktizieren ein Problem, und wer kann schon im Savasana verharren, wenn es ihm/ihr allmaehlich die Koeperwaerme aus dem Leib saugt...?
Von der Gefahr einer Unterkuehlung/Erkaeltung, daraus resultierenden Verspannungen etc. ganz abgesehen!
Mindestens sind gute Isolationsmatten und gute Abdeckung angesagt, weit besser eine richtig gute Raumklimakontrolle - die duerfte recht teuer sein oder einiges an Einfallsreichtum fordern!
Einen geeinete Atmosphaere zum Praktizieren zu schaffen/bieten ist wichtiger Teil der Verantwortung den Schuelern gegenueber!
Halte allein von diesem Gesichtspunkt, wenn auch in bestimmten Kreisen verpeont, die Bikram Methode, in kalten Klimazonen fuer SEHR geeignet!
geht ja um die Message/Methode, nicht um den Messanger - (Bikram Choudhuri)und dessen individuellen Eigenarten!
- hari om -
Namasté und herzlich willkommen bei
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