Hallo,
seit längerem mache ich jede Woche mindestens zwei Mal, manchmal auch öfter, 1 Stunde Yoga. Nun habe ich mir leider einen (einfachen) Rippenbruch zugezogen... der Arzt hat mir striktes Sportverbot erteilt für 6 Wochen, was mich doch ein wenig frustriert, da ich Yoga nicht nur zur körperlichen Ertüchtigung, sondern auch für Ruhe, gute Laune etc. unbedingt brauche. Mit längeren Pausen geht es mir einfach nicht gut.
Und andere Dinge wie Radfahren, Schwimmen, Laufen sind ja mit dem Bruch auch nicht anzuraten.
Ich habe mir schon überlegt, welche Übungen ich wohl noch gefahrlos machen könnte in der nächsten Zeit... Ich habe so einen Rippengurt, der die Rippen zusammendrückt und gewährleistet, dass der Oberkörper gerade bleibt, das funktioniert ganz gut. Alle Übungen im Liegen (besonders auf dem Bauch), Drehübungen und halt alles, wobei man den Oberkörper sehr bewegen oder strecken muss, fallen natürlich flach. Ich konzentriere mich jetzt auf verschiedene Standübungen in angepasster Form.
Habt Ihr vielleicht ein paar Tipps für mich, welche Asanas sich hier gut eignen? Oder war jemand von Euch schon in ähnlicher Situation und hat trotzdem Yoga gemacht? Und wenn ja, wie bald wieder und auf welche Weise?
Für Eure Erfahrungen wäre ich sehr dankbar!!
Liebe Grüße, Cendri
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