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Antworten
Der Mondgruß ergänzt den Sonnengruß sehr schön in den Beinen und Hüfte. Der Mondgruß geht mehr in die Seiten, Surya Namaskara auf Vor- und Rückseite. Passt gut zusammen.
Eine schöne Übung, da sind enige Figuren die ich in meinen letzten Joint-Mobility Reihen drin habe. Ich experimentiere auf dem Gebiet derzeit viel um mir eine umfassende 10 bis 15 Minuten Routine zu basteln. Meine JMs sind im Vergleich zum Mondgruß dynamischer. Und benötigen zum Teil Hilfsmittel wie Foam Roller zum bearbeiten der Faszien. Den Mondgruß behalt ich im Kopf :))
:-)
Den hab ich noch nicht versucht. Wirkt recht harmonisch. In letzter Zeit habe ich spät Abends noch an meiner Beweglichkeit und Motorik gearbeitet. Ist sicher eine schöne Abwechslung :)
Yoga Vidya:
https://www.youtube.com/watch?v=3T1bIr5GZBY
den fand ich auch gut dargestellt:
https://www.youtube.com/watch?v=B1eF-Wl2AlU&feature=fvw
und hier noch ein Verstärker:
https://www.youtube.com/watch?v=HoAAF64NDes&feature=related
ich wünsche euch allen eine gute und erholsame Nacht.
Atmajyoti
eine für mich sehr gut erklärte, harmonische Variante Moon Salutation (Mondgruß), die ich sehr gerne übe:
Om shanti Om
Klaus-Jürgen
vielen lieben Dank schon einmal.
lg Atmyjyoti
Ich liebe den Surya Namaskara und ich beginne manchmal dabei herumzuspekulieren. Beim fröhlichen Mix vom Namen der Asana mit, zum Beispiel, dem entsprechenden Mantra, entstehen schöne Assoziationen wie ich empfinde. Von 6 zu 7: Über die Acht Glieder (Asthanga) zum kosmischen Geist (Hiranyagarbha). Surya Namaskara ist gut. :)
0. Grundstellung: einfache Bergstellung | Tadasana
1. Gebetshaltung | Namaskar oder Pranamasana
2. Armstreckung | Hasta-Utthanasana
3. Stehende Vorwärtsbeuge | Padahastasana
4. Reiterhaltung | Ashwa-Sanchalanasana
5. Bretthaltung mit gestreckten Armen | Chaturanga Dandasana
6. Gruß mit acht Gliedern | Ashtanga-Namaskara
7. Kobra | Bhujangasana
8. Nach unten schauender Hund | Urdhva-Mukha-Shvanasana
9. Reiterhaltung | Ashwa-Sanchalanasana
10. Stehende Vorwärtsbeuge | Padahastasana
11. Armstreckung | Hasta-Utthanasana
12. Gebetshaltung | Namaskar oder Pranamasana
Im alten Buch vom Sivananda haben die Stellungen z.B. keine Namen. Ich denke da sind verschiedene Bezeichnungen möglich (von schreibweisen ganz zu schweigen ... haha)
om shanti