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Wann setze ich sanftes und wann festes Mula Bandha?

Wenn ich immer festes setze, ist das auch o.k.?

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Bei Kapalabhati und Wechselatmung übt man normalerweise sanftes Mula Bandha.
Bei den fortgeschritteneren Pranayamas übt man meist festes Mula Bandha.

Wenn du aber schon eine ganze Weile regelmäßig Pranayama übst, kannst du auf dein inneres Empfinden hören und immer dann festes Mula Bandha üben, wenn du merkst, dass es dir gut tut.

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