15 minuten yoga - Videos - Yoga Vidya Community - Forum für Yoga, Meditation und Ayurveda2024-03-28T11:36:55Zhttps://mein.yoga-vidya.de/video/feed/tag/15+minuten+yogaMagic Ten - 15 Minuten Yoga für mehr Beweglichkeithttps://mein.yoga-vidya.de/video/magic-ten-15-minuten-yoga-fur-mehr-beweglichkeit2021-12-18T09:51:01.000Z2021-12-18T09:51:01.000ZAsanashttps://mein.yoga-vidya.de/members/Asanas<div><img src="https://storage.ning.com/topology/rest/1.0/file/get/9922272285?profile=RESIZE_400x&width=400"></div><div><p>In dieser Mini-Yogasequenz aus dem Jivamukti Yoga bewegst du deine Wirbelsäule in alle Richtungen. Du kannst die Asanas als Aufwärmsequenz oder als abgeschlossene Sequenz, wenn du nur wenig Zeit hast, praktizieren. Natürlich kannst du dir auch jederzeit zwischendurch Zeit für die Magic Ten nehmen.</p><p>Asanas:<br /> herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana<br /> Vorbeuge – Uttanasana<br /> Hocke – Malasana<br /> Drehsitz – Ardha Matsyendrasana<br /> Drehung im Sitzen – Teepee Twist <br /> Table Top – Ardha Purvottanasana<br /> Handstand (mit Optionen) – Vrikshasana<br /> Tadasana Herzöffner<br /> Flankendehnung im Stehen<br /> Wirbelsäulenmobilisation – „Spinal Roll"</p><p>Praktiziere gemeinsam mit Kati (Vishnu Shakti), um schnell wieder in deine Mitte zu kommen. Erfahre innere Ruhe und entwickle mobilisiere deinen gesamten Körper.</p><p>Du möchtest gerne persönlich live online von Yogalehrern/Yogalehrerinnen unterrichtet werden? Bist dir vielleicht noch bei einigen Stellungen unsicher? Oder möchtest einfach in deiner Freizeit Online Yogastunden besuchen?</p><p>Yoga Vidya bietet einige tolle Live Online Yogastunden an. Es ist bestimmt etwas für dich dabei. Schau doch mal vorbei ► <a href="https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/" target="_blank">yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/</a></p><p>Hier kannst du spenden ► <a href="https://www.yoga-vidya.de/spenden" target="_blank">yoga-vidya.de/spenden</a></p><p>UNSER ONLINE ANGEBOT<br />- Unsere Online Seminare ► <a href="https://www.yoga-vidya.de/yogalive" target="_blank">yoga-vidya.de/yogalive</a><br />- Unsere Video Seminare ► <a href="https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/video-seminare/" target="_blank">yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/video-seminare/</a><br />- Das Live Programm ► <a href="https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live" target="_blank">yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live</a></p><p>Erfahre mehr über für das Vor-Ort-Seminar- und Ausbildungsprogramm:<br />► <a href="https://yoga-vidya.de/seminare/" target="_blank">yoga-vidya.de/seminare/</a></p><p>UNSER RATGEBER-NEWSLETTER<br />- Informative Artikel zu allen Themen rund um Yoga<br />- Ayurvedische Rezepte<br />- Aktuelle Informationen zu unsererm Verein</p><p>Melde dich hier an: ► <a href="https://www.yoga-vidya.de/service/newsletter/newsletter-anmeldung/" target="_blank">yoga-vidya.de/service/newsletter/newsletter-anmeldung/</a></p><p>UNSERE YOGAINFOS<br />- Das umfassende Yogawiki ► <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Hauptseite" target="_blank">wiki.yoga-vidya.de/Hauptseite</a><br />- Unser Blog ► <a href="https://blog.yoga-vidya.de/" target="_blank">blog.yoga-vidya.de/</a><br />- Finde dein Yogazentrum ► <a href="https://www.yoga-vidya.de/center/yogaschule-umkreissuche/" target="_blank">yoga-vidya.de/center/yogaschule-umkreissuche/</a><br />- Unser Podcast ► <a href="https://blog.yoga-vidya.de/horsendungen-auf-einen-blick/" target="_blank">blog.yoga-vidya.de/horsendungen-auf-einen-blick/</a></p></div>