gesund - Blogs - Yoga Vidya Community - Forum für Yoga, Meditation und Ayurveda2024-03-29T06:48:22Zhttps://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/feed/tag/gesundYoga – wie gesundhttps://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/yoga-wie-gesund2023-11-04T04:30:00.000Z2023-11-04T04:30:00.000ZSukadev Bretzhttps://mein.yoga-vidya.de/members/SukadevBretz<div><p>Ich habe Fragen gesammelt zum Yoga und eine Frage die gekommen ist: Yoga – wie gesund? Ja, <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga/" target="_blank">Yoga</a> ist eigentlich das gesündeste, was Du für Dich tun kannst. Yoga hilft Dir sportliches Training zu haben, zu entspannen, Dich gut zu fühlen, Yoga regt die Selbstheilkräfte an und vieles mehr. Es gibt inzwischen mehrere 1000 Studien, die nachweisen, dass Yoga sehr wichtig ist, das Yoga sehr gesund ist. Man könnte sagen, dass, wenn die Wirkungen von Yoga in einer Pille zu haben wären, das wäre das Wundermittel schlechthin.</p>
<p>Auf unseren Internetseiten: <a href="https://www.yoga-vidya.de" target="_blank">yoga-vidya.de</a> gibt es eine Sammlung von <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Wissenschaftliche_Studien" target="_blank">wissenschaftlichen Studien</a>, ist vermutlich die größte allgemein verständliche Sammlung von Studien zum Thema Yoga, Du kannst einfach nach „wissenschaftliche Studien Yoga“ suchen, die es im deutschsprachigen Raum gibt. Ja und da kannst Du eine Menge finden.</p>
<p>Yoga hilft zur Vorbeugung und Heilung von Bluthochdruck, von <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/R%C3%BCckenschmerzen" target="_blank">Rückenschmerzen</a>, von <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Kopfschmerzen" target="_blank">Kopfschmerzen</a>, von Asthma, von Schlafstörungen, Yoga ist sehr hilfreich bei der Krebsrehabilitation, also nach und auch parallel zur Schulmedizinischen Therapie, Yoga ist sehr gut bei der Reha von Herzpatienten, also, wer eine Herzoperation hatte und danach Yoga übt, der bekommt sehr viel schneller wieder eine stabile <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Gesundheit" target="_blank">Gesundheit</a> und das wieder auftreten von Herzproblemen ist erheblich seltener. Es gibt sogar Yogaprogramme, die zeigen, dass auch bei koronarer Herzerkrankung ein Yogaprogramm sehr hilfreich ist.</p>
<p>Ja, Yoga hat also nachgewiesenermaßen sehr viel Wirkung. Ich könnte noch weitergehen, Yoga hat sich als hilfreich erwiesen gegen chronische Schmerzen, Yoga hat sich als hilfreich erwiesen bei Handgelenksproblemen, bei Hautproblemen, bei Morbus Chron und bei der Collitis Ulcerosa. Also Reizdarmsyndrom, auch gegen Magengeschwüre, Yoga hat sich als hilfreich erwiesen gegen Diabetes und vieles weitere. Aber auch bei psychischen Problemen, bei psychischen Krankheiten ist Yoga auch hilfreich. Es gab im Jahre 2016 so eine große Metastudie, die es sogar ins Deutsche Ärzteblatt geschafft hat und dort stand, dass die Studienlage nahe legt, dass die regelmäßige Übung von <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Hatha_Yoga" target="_blank">Hatha Yoga</a> genauso wirksam sei zur Therapie von psychischen Störungen wie eine Psychotherapie. Was nicht heißt, dass alle Probleme mit Yoga weggehen, aber es heißt, Yoga ist machtvoll.</p>
<p>Jetzt kann man natürlich fragen: Wie ist Yoga überhaupt gesund, warum ist Yoga gesund? Ja, das gibt es viele Gründe. Yoga ist zum einen ein sportliches Training und man weiß, Sport ist gesund. Der <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Mensch" target="_blank">Mensch</a> ist ein Bewegungstier und er braucht Sport. Und wenn in unserer Zeit die Bewegung so eingeschränkt ist und so einseitig ist, da hilft Yoga in kurzer Zeit wieder gesünder zu werden. Und so ist Yoga Krafttraining, Flexibilitätstraining, Koordinationstraining, ja auch Ausdauertraining. Herz- Kreislaufsystem, Atmungssystem werden auch trainiert zum Beispiel durch die Atemübungen und durch dynamische Übungen wie den <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Sonnengru%C3%9F" target="_blank">Sonnengruß</a>. Daher – Yoga ist auch ein Ausdauertraining.</p>
<p>Zum anderen ist Yoga auch Entspannungstraining. Wenn Du Yoga übst ist dort immer auch eine <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung" target="_blank">Tiefenentspannung</a> dabei und die Yogaübungen selbst helfen zur <a href="https://www.yoga-vidya.de/entspannung/" target="_blank">Entspannung</a> und heute sind die Erkrankungen, die die Menschen haben auch irgendwo bedingt durch Verspannungen und durch <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/stress/" target="_blank">Stress</a> und Überreizung. Menschen kommen in innere Unruhe, in Angststörungen, in Depressivität, Reizbarkeit und so weiter. Und das hängt alles mit Stress zusammen, der sich auf die <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Psyche" target="_blank">Psyche</a> niederschlägt wie auch auf den physischen <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/K%C3%B6rper" target="_blank">Körper</a>. Yoga kann Dir helfen, wieder neue Kraft zu haben, neuen Enthusiasmus zu haben, neue <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Lebensfreude" target="_blank">Lebensfreude</a> zu haben und eben auch weniger gestresst zu sein. Yoga hilft Dir auch zu mehr <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Gelassenheit" target="_blank">Gelassenheit</a> und selbst wenn Du wieder am Tag sehr gestresst warst, mal gestresst zu sein ist ja auch nichts schädliches, bringt das Blut in Wallung und die geistigen Kräfte aktiv, wenn Du dann in einer Yogastunde Dein Stressniveau wieder runter fährst, zu einer sogenannten vegetativen Umschaltung kommst, also Symphatikus runter fahren, Parasymphatikus hoch, Stresshormone runter, Glückshormone hoch, dann ist alles wieder in Ordnung. Yoga hilft Dir auch, mehr zu Dir selbst zu kommen. Im Yoga bist Du sehr <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Bewusst" target="_blank">bewusst</a>, Du spürst Deinen Körper, Du spürst letztlich auch das, was im Hier und Jetzt ist. So findest Du Zugang zu Deiner Intuition, Du löst Dich von äußeren Abhängigkeiten, von ständigen Überlegungen: was will ich, was brauch ich, was muss ich noch tun, was denken Menschen über mich und so weiter. So kommst Du zu einer inneren Ruhe und so erwachen auch die inneren Instinkte. Menschen, die Yoga üben, haben Zugang zu ihrer <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Intuition" target="_blank">Intuition</a>, sie haben Zugang zu ihren gesunden Instinkten.</p>
<p>Und so führt Yoga auch dazu, dass es Menschen leicht fällt auch sonst gesünder zu leben. Menschen, die Yoga üben gehen zum Beispiel mehr Treppen als andere, sie gehen mehr zu Fuß, sie erledigen ihre Gänge und Einkäufe lieber mit Fahrrad oder zu Fuß und weniger gern mit Auto. Yoga hilft also, dass Du ganz natürlich eine gesündere Lebensweise hast. Und so kann man also sagen: Yoga ist wirklich das Gesündeste, was Du machen kannst. Schon einmal die Woche Yoga hat eine besondere Wirkung und wenn Du einmal die Woche eine Yogastunde übst und ansonsten jeden Tag 5-20 Minuten Yogaübungen machst, dann hast Du schon sehr viel erreicht. Yoga empfiehlt auch zusätzlich eine gesunde Lebensweise, empfiehlt eine <a href="https://www.yoga-vidya.de/vegetarisch-leben/" target="_blank">vegetarische Vollwerternährung</a>, empfiehlt Dir keinen Alkohol zu trinken, keine Zigaretten zu rauchen, von Bewusstseinsbenebelnden Drogen Abstand zu nehmen und all das hat wiederum eine gute Wirkung und gerade, weil Du Dich durch Yoga ja schon gut fühlen kannst und auch höhere Bewusstseinsebenen erreichen kannst, brauchst Du auch keine anderen Substanzen.</p>
<p>Yoga – wie gesund? Also, sehr gesund. Wenn Du etwas <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Gutes" target="_blank">Gutes</a> für Deine Gesundheit tun willst, dann übe Yoga. Ja, vielleicht magst Du ja auch den Link zu diesem Beitrag teilen.</p>
<p>Ich mache Yoga seit 1980 und ich habe es nie bereut, schon als ich mit Yoga begonnen hatte sind viele Erkrankungen von selbst weggefallen. Von Heuschnupfen über regelmäßige Kopfschmerzen, Rückenweh und unbestimmte Magen-Darmprobleme, die ich in meiner Teenagerzeit hatte – alles verschwunden, als ich mit Yoga begonnen hatte. Und so kann ich Dir nur empfehlen: Übe Yoga, es ist das Beste, was Du für Deine Gesundheit tun kannst.</p></div>Wie bekomme ich gesunde Haare?https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/wie-bekomme-ich-gesunde-haare2023-05-01T03:30:00.000Z2023-05-01T03:30:00.000ZSukadev Bretzhttps://mein.yoga-vidya.de/members/SukadevBretz<div><p>Jetzt bin ich kein Arzt oder Heilpraktiker und auch kein Friseur, sondern ich bin <a href="https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/" target="_blank">Yogalehrer</a>. Und ich will ein paar Worte dazu sagen, was du für gesunde Haare machen kannst. Das eine wäre Umkehrstellungen. Umkehrstellungen helfen zu einer leicht verbesserten Durchblutung der Kopfhaut. Das Zweite was du machen kannst ist <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung" target="_blank">Tiefenentspannung</a>. Ein tiefenentspannter Mensch, der einmal am Tag 5 - 15 Minuten Tiefenentspannung übt, stärkt alle Regenerationsfähigkeiten des Körpers. Man weiß, dass Haare auch unter <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/stress/" target="_blank">Stress</a> leiden. Wenn du also Tiefenentspannung übst, dann ist das auch gut für die Haare. <a href="https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama" target="_blank">Pranayama</a>, also Atemübungen, sind auch gut für die Haare, weil du mit Atemübungen letztlich das <a href="https://www.yoga-vidya.de/prana" target="_blank">Prana</a>, also die Lebensenergie aktivierst.</p>
<p>Wenn du Probleme mit den Haaren hast, heißt das oft, dass das Prana nicht richtig fließt. Mache Atemübungen, auch das wird gut sein für deine Haare. <br /> Schließlich gibt es auch bestimmte Massagetechniken für die Haare, die du z.T. auch selbst machen kannst. Du kannst auf den Haaren kreisen. Aber am besten würdest du mal ein Massageseminar mitmachen. Z.B. bei <a href="https://www.yoga-vidya.de/" target="_blank">Yoga Vidya</a>. Aber es gibt auch Videoanleitungen über Haarmassage, die du dir kostenlos im Internet anschauen kannst. Auch auf unseren eigenen Internetseiten kannst du ein Video zum Thema Haarmassage finden.</p></div>Warum Yoga so gesund isthttps://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/warum-yoga-so-gesund-ist2022-12-20T04:30:00.000Z2022-12-20T04:30:00.000ZSukadev Bretzhttps://mein.yoga-vidya.de/members/SukadevBretz<div><p>Heute ist es bekannt, <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga" target="_blank">Yoga</a> ist gut für die <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Gesundheit" target="_blank">Gesundheit</a>. Yoga hilft, dass du dich wohler fühlst, dass du nicht so schnell krank wirst und wenn du krank wirst, dass du schneller wieder gesund wirst. Es gibt dazu eine Menge von Studien. Auf unseren Internetseiten <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/" target="_blank">wiki.yoga-vidya.de</a> gibt es eine Seite, die sich <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Wissenschaftliche_Studien" target="_blank">wissenschaftliche Studien</a> nennt, und auf dieser Seite findest du sehr viele hunderte von Studien, die nachweisen, Yoga ist gesund. Yoga ist gut gegen Rückenprobleme. Yoga ist gut gegen <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Kopfschmerzen" target="_blank">Kopfschmerzen</a>. Yoga ist gut gegen <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Asthma" target="_blank">Asthma</a>, Schlafstörungen, Bluthochdruck, Diabetes. Yoga ist gut gegen chronisches Schmerzsyndrom. Yoga ist gut in der Rehabilitation nach Krebsbehandlung und vielem anderen. Im Grunde genommen kann man sagen, Yoga ist bei fast allen Erkrankungen gesund. Yoga hilft, dass du seltener krank wirst und Yoga hilft, dass, wenn du krank bist, du schneller wieder gesund wirst. Das kann als wissenschaftlich erwiesen gelten. Da gibt es sehr gute Studienlage dazu.</p>
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<p>Schulmedizinische Erklärungsmodelle </p>
<p>Sportliches Training</p>
<p>Jetzt aber warum ist Yoga gesund? Die Frage warum Yoga gesund ist. Da gibt es schulmedizinisch eine Reihe von Erklärungsmodelle und es gibt auch vom Yoga her eine Reihe von Erklärungsmodelle. <br /> Ich möchte zunächst einige schulmedizinische Erklärungsmodelle vorstellen, warum Yoga so gesund ist. <br /> Das erste ist, Yoga ist sportliches Training. Das zweite ist, Yoga ist Entspannungstechnik. Als drittes, Yoga trainiert die Selbstregulation des Körpers.</p>
<p>Zunächst Yoga als sportliches Training. Man weiß, der <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Mensch" target="_blank">Mensch</a> ist ein Bewegungstier. Der Mensch braucht <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Bewegung" target="_blank">Bewegung</a>, um gesund zu sein, und er muss seine sportliche Leistungsfähigkeit trainieren. Der Mensch ist ein Organismus, der auf die Herausforderung der Umwelt reagiert. Fähigkeiten, die nicht gefordert werden, verkümmern und verkümmerte körperliche Fähigkeiten fördern auch zu Krankheiten, zu degenerativen Krankheiten und auch dazu, dass man schneller Krankheiten sich einfängt. So weiß man, dass sportmedizinisches sportliches Training gesund ist. Yoga ist jetzt ein vorzüglicher sportmedizinisches Training. Yoga hilft z.b. die Ausdauer zu starten. Das heißt, es ist ein Herz-Kreislauftraining, ein Lungentraining, ein Atmungstraining und auch ein Training, dass die Muskeln die Nährstoffe aus dem Blut besser bekommen können.</p>
<p>Insbesondere dynamische Übungen, wie <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-sonnengruss/" target="_blank">Sonnengruß</a>, aber auch die Atemübungen sind Ausdauertraining. Wer Yoga übt, verbessert seine <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Ausdauer" target="_blank">Ausdauer</a>. Das kannst du auch einfach messen und wenn du Yoga ein paar Wochen geübt hast, merkst du auch, deine Ausdauer hat sich verbessert.</p>
<p>Yoga entwickelt auch die <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Kraft" target="_blank">Kraft</a>. Muskelkraft wird stärker. Gerade Menschen, die vorher wenig Krafttraining gemacht haben oder gar keins, werden feststellen, dass schon innerhalb von ein paar Wochen ihre Muskelkraft steigt. Yoga trainiert insbesondere die Muskeln, die für die <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Gesundheit" target="_blank">Gesundheit</a> wichtig sind, die Bauchmuskeln, die Rückenmuskeln, auch die tieferen Rückenmuskeln, aber auch die Schultermuskeln, Oberarmmuskeln und die Oberschenkelmuskeln, Gesäßmuskeln, Nackenmuskeln. Dieses Training ist eben sehr gut gegen <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/R%C3%BCckenschmerzen" target="_blank">Rückenschmerzen</a>, Gelenkerkrankungen und so weiter.</p>
<p>Als drittes vom sportmedizinischen her entwickelt Yoga die Flexibilität und auch ein flexibler Körper ist ein gesunder Körper. Wenn du Muskeln dehnst, werden noch die <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Faszien" target="_blank">Faszien</a> gedehnt, es werden die Arterien gedehnt, es werden die Organe gedehnt und zum Teil, weil bei Dehnen von der Rückseite des Körpers Bauchorgane auch gedrückt werden, ist das auch etwas <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Gutes" target="_blank">Gutes</a> für die Bauchorgane.</p>
<p>Des Weiteren Yoga entwickelt auch die Koordination und auch die Koordination ist wichtig für die Gesundheit. Wer Yoga übt, entwickelt das Gleichgewicht, entwickelt auch die Fähigkeit einzelne Muskeln anzuspannen und loszulassen, entwickelt auch ein gutes Körpergefühl. Das ist etwas sehr wichtiges für die Koordination und die Koordination steht auch in Verbindung mit der Gesundheit des Nervensystems und damit auch für die Gesundheit des ganzen Körpers.</p>
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<p>Stress Management</p>
<p>Yoga ist aber darüber hinaus auch noch mehr. So gibt es die zweite schulmedizinische Erklärung, warum Yoga so gesund ist, und das ist <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Stress_Management" target="_blank">Stress Management</a>, Stressbewältigung. Yoga hat sich ist eine sehr effektive Stressbewältigungsmethode gezeichnet. Yoga ist zum einen <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Entspannungstechniken" target="_blank">Entspannungstechnik</a>. Wer Yoga übt, macht auch <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung" target="_blank">Tiefenentspannung</a> und die Tiefenentspannung ist sehr gut, dass Stress wieder abgebaut wird. In einer tiefen <a href="https://www.yoga-vidya.de/entspannung/" target="_blank">Entspannung</a> werden die Stresshormone reduziert, Glückshormone ausgeschüttet, wird das parasympathische Nervensystem aktiviert, <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Sympathikus" target="_blank">Sympathikus</a> reduziert, was dann heißt, dass der <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/K%C3%B6rper" target="_blank">Körper</a> sich regenerieren kann. So viele Krankheiten sind heute auch stressbedingt, bis die Yoga Tiefenentspannung diesem <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/stress/" target="_blank">Stress</a> entgegengewirkt wird.</p>
<p>Yoga heißt aber nicht nur Tiefenentspannung, auch das Dehnen des Körpers und das ruhige Halten des Körpers wirkt zur Entspannung der Muskeln. Auch das Anspannen und Loslassen, was bei den Yogaübungen typisch ist, ist auch wieder gut für die Entspannung. Dadurch das Yoga auch mit Körpergefühl, Körperbewusstsein verbunden ist, letztlich ist in jeder Yoga Stunde eine Art <a href="https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/bodyscan/" target="_blank">Bodyscan</a> dabei, wo man durch den Körper hindurch geht, auch das ist gut gegen Stress.</p>
<p>Im Yoga lernt man auch von Leistungsgedanken wegzukommen. Man hat eine Periode, wo man mit sich ist und einfach sich wohlfühlt. Auch das wirkt gegen den Stress.</p>
<p>Es gibt noch viel mehr zu sagen und auf unseren Internetseiten findest du ja noch sehr viel mehr über Stress und Stressmanagement, Stressbewältigung und warum Yoga gegen Stress gut ist.</p>
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<p>Selbststeuerungsfähigkeit</p>
<p>Ich will jetzt zum dritten Modell fortschreiten, schulmedizinisch gesehen, warum Yoga so gesund ist. Dritter Grund, warum Yoga so gesund ist, ist, Yoga aktiviert die Selbststeuerungsfähigkeit des Körpers. Es gibt z.B. die Aussage von einem Doktor Dietrich Ebert, der gesagt hat, Yoga ist psychosomatische Funktionsaktualisierung. Das heißt, Yoga aktiviert die verschiedensten Fähigkeiten des Menschen und insbesondere Fähigkeiten, die normalerweise unbewusst ablaufen, werden durch Yoga trainiert, z.B. die Atmung, Anspannung und Entspannung, bewusste Bewegungen und eben auch Gleichgewichtsfähigkeiten. In einer <a href="https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden/" target="_blank">Yoga Stunde</a> trainierst du deinen Körper sehr umfassend und insbesondere eben auch machst du dir Prozesse <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Bewusst" target="_blank">bewusst</a>, die normalerweise unbewusst ablaufen. Das ist die sogenannte <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Psychosomatische_Funktionsaktualisierung" target="_blank">psychosomatische Funktionsaktualisierung</a>. Diese trainiert die Homöostase Fähigkeit des Organismus, was heißt, dass Yoga den Menschen gegen Störungen jeglicher Art weniger anfällig macht.</p>
<p>Yoga trainiert also die Selbststeuerung und die Fähigkeit auch mit Schwierigkeiten umzugehen und so wird jemand, der Yoga übt, auch weniger schnell körperlich oder psychisch krank als jemand, der kein Yoga übt.</p>
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<p>Psychologische Erklärung</p>
<p>Warum Yoga so gesund ist: Das waren jetzt einige schulmedizinische Erklärungsmodelle, aber es gibt auch noch mehr. Im Yoga kennen wir noch weitere Erklärungsmodelle. <br /> Dann könnte es aber von der Psychologie aussehen. Wer Yoga übt, fühlt sich besser, wer Yoga übt, wird gelassener, wer Yoga übt, hat mehr <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Energie" target="_blank">Energie</a> und mehr <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Lebensfreude" target="_blank">Lebensfreude</a>. Psychosomatisch ist auch klar, wer sich besser fühlt, wer gelassener ist, wer mehr Lebensfreude hat, mehr Energie hat, der ist natürlich auch gesünder. So kann man auch sagen, weil Menschen beim Yoga sich so gut fühlen und ein besseres <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Selbstwertgef%C3%BChl" target="_blank">Selbstwertgefühl</a> haben, sich mehr spüren, geht es ihnen besser. Wem es besser geht, der hat weniger Erkrankungen. <br /> Sogar von einem anderen psychologischen Standpunkt aus kann man sagen, warum Yoga so gesund ist. Yoga gibt nämlich auch mehr Energie. Wer mehr Energie hat, hat auch mehr Erfolgserlebnisse, kann mehr bewirken. Mehr Energie zu haben, mehr bewirken zu können, führt zu mehr <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Selbstvertrauen" target="_blank">Selbstvertrauen</a> und das ist auch wieder gesund. Man weiß auch, Menschen, die sich irgendwo verankert fühlen, in einer der Tiefe ihrer selbst oder in einer höheren <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Wirklichkeit" target="_blank">Wirklichkeit</a>, auch die sind gesünder. Menschen, die spirituelle Erfahrungen haben und einen <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Sinn_des_Lebens" target="_blank">Sinn im Leben</a> sehen, die sind auch gesünder. Da gibt es einige empirische Studien dazu und Yoga hilft sich mehr mit sich selbst in Harmonie zu fühlen. Yoga hilft sich zu öffnen für eine höhere Wirklichkeit. Yoga hilft zu transzendenten <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Erfahrungen" target="_blank">Erfahrungen</a> und wer transzendente Erfahrungen hat, spürt einen tieferen Sinn im Leben. Auch das hilft der körperlichen und psychischen Gesundheit.</p>
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<p>Yogische Erklärungen</p>
<p>Yoga Erklärungen, warum Yoga so gesund ist. Nicht nur die Schulmedizin und die Psychologie geben Gründe, warum Yoga so gesund ist, sondern es gibt auch traditionelle Erklärungen.</p>
<p>Kundalini Yoga</p>
<p>Zunächst mal vom <a href="https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/" target="_blank">Kundalini-Yoga</a> Standpunkt aus. Kundalini Yoga, der Yoga der Energie, sagt, dass der menschliche Körper durch <a href="https://www.yoga-vidya.de/prana/" target="_blank">Prana</a> gesteuert wird. Dieses Prana fließt durch <a href="https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/nadi/" target="_blank">Nadis</a>, Energiekanäle, und dieses Prana wirkt durch <a href="https://www.yoga-vidya.de/chakra/" target="_blank">Chakras</a>. Hat man zu wenig Prana oder unruhiges Prana, hat das Auswirkungen auf die <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Psyche" target="_blank">Psyche</a> und auf den Körper. Sind die Nadis, die Energiekanäle blockiert, dann kann die Energie auch nicht in die Organe hineinfließen. Sind die Chakras blockiert, dann kann das zu einer größeren Blockade von Organen führen. <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Hatha_Yoga" target="_blank">Hatha Yoga</a> hilft Prana, die Lebensenergie zu erhöhen und zu harmonisieren. Hatha Yoga hilft durch die Dehnung die Energiekanäle zu öffnen. Hatha Yoga ist wie eine sanfte <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Akupressur" target="_blank">Akupressur</a> auf die verschiedenen Energiekanäle, die auch als Meridiane bezeichnet werden. So werden Energieblockaden aufgelöst. Prana kann fließen und das hilft für die <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Gesundheit" target="_blank">Gesundheit</a>. Hatha Yoga übt noch die Chakras. Wenn du Hatha Yoga übst, spürst du plötzlich, wie dein <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Herzchakra" target="_blank">Herz Chakra</a> weit wird, dein <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Kehlchakra" target="_blank">Kehl Chakra</a> sich öffnet. Du spürst ein pulsieren im dritten Auge ist, ein Licht oberhalb des Kopfes, du spürst deine Wirbelsäule. Alles Zeichen, dass deine Chakras sich öffnen. Öffnen sich die Chakras, ist das gut für die Organe, ist auch gut für dein Bewusstseinsempfinden und auch das ist hilfreich für <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Spiritualit%C3%A4t" target="_blank">Spiritualität</a> und für Gesundheit.</p>
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<p>Ayurveda</p>
<p>Ayurveda Erklärungen, warum Yoga so gesund ist. <a href="https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/" target="_blank">Ayurveda</a> würde sagen, Krankheiten kommen, weil der <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Mensch" target="_blank">Mensch</a> <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Ama" target="_blank">Amas</a> hat, also Schlacken. Krankheiten kommen, weil der Mensch aus seiner natürlichen <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Prakriti" target="_blank">Prakriti</a> heraus ist. Krankheiten kommen, weil <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Agni" target="_blank">Agni</a>, das Verdauungsfeuer, nicht gut wirkt. Krankheiten kommen, weil der Mensch sich falsch verhält und weil der Mensch falsches isst. Hatha Yoga hilft bei allem. Hatha Yoga wirkt vom Ayurveda auch reinigend. Sogenannte Amas, Schlacken und so weiter werden aus dem Körper ausgeschieden. Das ist mindestens die Ayurveda Behauptung.</p>
<p>Hatha Yoga wirkt auch, dass man mehr in Harmonie mit seiner Prakriti ist. <br /> Angenommen jemand ist in einer Übersteuerung z.B. <a href="https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-typen/charakteristika-der-ayurveda-typen-vata-pitta-kapha/" target="_blank">Vata</a> Übersteuerung, hat er Nervosität, Schlafstörungen, Unruhe, Ängste. Hatha Yoga Übungen wirken harmonisierend auf das Vata Element. <br /> Angenommen jemand hat eine <a href="https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-typen/ayureda-typen-pitta/" target="_blank">Pitta</a> Übersteuerung, was sich in Entzündungen manifestiert, in Reizbarkeit und auch Koller und <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/%C3%84rger" target="_blank">Ärger</a>, <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Wut" target="_blank">Wut</a>, Frust und so weiter, Hatha Yoga hilft, dass man wieder runterkommt. Hatha Yoga hilft also Pitta etwas zu harmonisieren.<br /> Auch <a href="https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-typen/ayurveda-typen-kapha/" target="_blank">Kapha</a> Übersteuerung wird auch in die <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Harmonie" target="_blank">Harmonie</a> gebracht. Angenommen du bist irgendwo träge und antriebslos, hast aber Übergewicht und Ödeme, also Flüssigkeitsansammlungen, Hatha Yoga hilft, dass all das wieder beseitigt wird. Hatha Yoga hilft, das Ödeme sich auflösen. Hatha Yoga hilft, dass du wieder Energie bekommst. Hatha Yoga hilft dir, in deine natürliche Prakriti zu kommen, und hilft, dass das Übermaß durchaus reduziert wird. Es gibt natürlich noch spezialisiertes Hatha Yoga, das konkret noch bewusster helfen kann, eine <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Dosha" target="_blank">Dosha</a> Übersteuerung, zu reduzieren. Gegen Dosha Übersteuerung wirkt auch schon das klassische Hatha Yoga mit Anfangsentspannung, Atemübungen, <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-sonnengruss/" target="_blank">Sonnengruß</a>, <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Asana" target="_blank">Asanas</a>, <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung" target="_blank">Tiefenentspannung</a>, <a href="https://www.yoga-vidya.de/meditation/" target="_blank">Meditation</a>. Was auch immer dein zu viel an Dosha ist, es wird harmonisiert und beruhigt.</p>
<p>Ayurveda sagt auch das Hatha Yoga Agni erhöht und das ist nämlich das <a href="https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/" target="_blank">Verdauungsfeuer</a>. Es ist nämlich nicht nur wichtig, was du isst, sondern dass du es auch verdaust. Es gibt einige Hatha Yoga Übungen, die Agni, Verdauungsfeuer und auch das Feuer des Umwandlungsprozesses im Körper begünstigt. Also Hatha Yoga hilft für stärkeres Agni. Z.B. langes Halten der <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/" target="_blank">Vorwärtsbeuge</a>, langes Halten des Dreiecksitzes oder auch Kopfstand oder auch <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Kapalabhati" target="_blank">Kapalabhati</a> oder natürlich auch der <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Pfau" target="_blank">Pfau</a> und <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Bogen" target="_blank">Bogen</a> und auch die <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Kobra" target="_blank">Kobra</a>, alle sind Übungen, die Agni stärken und dir helfen, gesund zu sein. Hatha Yoga hilft darüber hinaus, deine natürliche Intution zu verbessern, deine natürlichen Instinkte. Wer Hatha Yoga übt, ist gesünder und entwickelt gesündere Lebensgewohnheiten. <br /> Hatha Yoga hat vom Ayurveda Standpunkt aus die Fähigkeit, die gesunde <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Intuition" target="_blank">Intuition</a> zu verbessern. Es gibt die gesunde Intuition. Es gibt die gestörte Intuition. Mit Hatha Yoga kommst du zurück zu deiner gesunden Intuition und wenn du die gesunde Intuition hast, dann bist du gesunder und hast doch ansonsten gesündere Lebensgewohnheiten. Also auch ein wichtiger Grund, warum Yoga so gesund ist, es hilft ja auch sonst gesunder zu leben.</p>
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<p>Raja Yoga</p>
<p>Warum Yoga so gesund ist, vom <a href="https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/yoga-wege/raja-yoga/" target="_blank">Raja Yoga</a> Standpunkt aus. Raja Yoga ist der psychologische Yoga. Raja Yoga sagt, dass viele körperliche Erkrankungen von der <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Psyche" target="_blank">Psyche</a> herkommen und Hatha Yoga wirkt auf die Psyche. Man weiß z.B., dass wer Hatha Yoga übt, weniger psychisch krank wird, sogar weniger <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Psychose" target="_blank">Psychosen</a> hat als Menschen, die kein Hatha Yoga üben. <br /> Hatha Yoga hilft eben auch verschiedene geistige Kräfte zu entwickeln. Wenn du z.B. die Vorwärtsbeuge eine Weile hältst, dann entwickelst du die Fähigkeit loszulassen, geduldig zu sein und auch wenn etwas wehtut, loszulassen, gelassen zu bleiben und dadurch den <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Schmerz" target="_blank">Schmerz</a> zu überwinden. Wenn du Stellungen machst, wie <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Virabhadrasana" target="_blank">Vira Bhadrasana</a>, die Heldenstellung, entwickelst du <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Mut" target="_blank">Mut</a> und Willenskraft und das Heldenhafte. Wenn du den <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Kopfstand" target="_blank">Kopfstand</a> machst, lernst du Konzentration, Willenskraft, Mut und auch die Fähigkeit, Dinge von einem anderen Blickwinkel zu sehen. Wenn du den <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Drehsitz" target="_blank">Drehsitz</a> machst, dann lernst du aufgerichtet sein, auch wenn du dich drehst und dich an verschiedene Menschen anpasst und an verschiedene Situationen anpasst, deine Würde zu bewahren. <br /> So hat jede Hatha Yoga Übung auch eine Wirkung auf die Psyche und hilft, dass es der Psyche gut geht. Wenn es deiner Psyche gut geht, ist auch der Körper gesund.</p>
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<p>Yoga macht Spaß</p>
<p>Also kann man sagen, es gibt viele Gründe, warum Yoga so gesund ist. Angenommen du machst noch kein Yoga, hoffe ich, ich habe dich motivieren können, jetzt mit Yoga zu beginnen. Yoga ist gesund. Probiere es aus. <br /> Yoga ist nicht nur gesund, sondern es macht auch Spaß. Es führt zu schönen Erfahrungen und das ist vielleicht auch ein Grund, warum Yoga so gesund ist. Yoga macht Spaß. Menschen machen Yoga gerne und es gibt nichts <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Gutes" target="_blank">Gutes</a> außer man tut es. Yoga in jedem Fall ist etwas Gutes. <br /> Bist du Yoga Neuling, kannst du Yoga lernen, z.B. in einem <a href="https://www.yoga-vidya.de/center" target="_blank">Yoga Zentrum</a> oder auch bei Yogalehrer/Lehrerinnen in Fitnesszentren, Volkshochschulen, in der Erwachsenenbildung, in Vereinen oder auch in Unternehmen. Es gibt ja auch <a href="https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/" target="_blank">Business Yoga</a>. <br /> Eine besonders schöne Weise Yoga zu üben ist in einem <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Ashram" target="_blank">Ashram</a>, Yoga Seminarhaus, wo du alles gute und gesunde für Yoga machen kannst. Da gibt es nicht nur Hatha Yoga, Körperübungen, Atemübungen, Tiefenentspannung, es gibt auch Meditation und Vorträge, gesunde Ernährung, schöne Umgebungen mit zum Teil aufgeführten Spaziergängen oder auch eine <a href="https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/die-ayurveda-oase/" target="_blank">Ayurveda Oase</a> in Bad Meinberg. An der Nordsee, in Allgäu, im Westerwald oder auch im Teutoburger Wald, eben Bad Meinberg kannst du in einen Yoga Vidya Ashram gehen. Du kannst an einem <a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/" target="_blank">Yoga Meditation Einführungswochenende</a> teilnehmen oder auch an einer <a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen/" target="_blank">Yoga Ferienwoche</a>, was ein besonders schöner Einstieg ins Yoga ist. <br /> Du kannst auch, wenn du sagst, du willst Yoga erstmals bei dir selbst ausprobieren, mit Yoga Videos beginnen. Auf den Yoga Vidya Internetseiten findest du einen <a href="https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video" target="_blank">zehnwöchigen Yoga Anfängerkurs als Video</a>, vollkommen kostenlos, und du findest die Adressen der <a href="https://www.yoga-vidya.de/center" target="_blank">Yoga Vidya Zentren</a>, der Yoga Vidya Ashram Seminarhäuser und von mehreren tausend Yogalehrerinnen und Yogalehrern. Alles zu finden auf <a href="https://www.yoga-vidya.de" target="_blank">www.yoga-vidya.de</a> und vielleicht sehen wir uns mal oder mal wieder bei <a href="https://www.yoga-vidya.de/" target="_blank">Yoga Vidya</a>. Ich würde mich freuen. </p></div>Warum ist die vegane Ernährungsweise gesund?https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/warum-ist-die-vegane-ernahrungsweise-gesund2022-12-06T04:30:00.000Z2022-12-06T04:30:00.000ZSukadev Bretzhttps://mein.yoga-vidya.de/members/SukadevBretz<div><p>Warum ist die vegane Ernährungsweise gesund? Für wen ist <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Vegan" target="_blank">vegan</a> gesund?</p>
<p>Das sind Fragen auf die ich gerne eingehen will. Vegan bedeutet der Verzicht auf tierische Produkte. Wenn man überlegt warum vegan gesund ist, muß man überlegen, warum sind tierische Produkte ungesund.</p>
<p>Milch und Milchprodukte<br /> Man weiß daß Milchprodukte viel Cholesterin und gesättigte Fettsäuren enthalten, und die sind nicht gesund für den Menschen. <br /> Dann gibt es auch eine große Laktoseintoleranz beim Menschen, in den meisten Kulturen haben die Menschen fast keine Laktase, können also Milchprodukte nicht verdauuen. Der <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Mensch" target="_blank">Mensch</a> hat mit zunehmenden Alter eine Laktoseintoleranz, das heißt, er kann Laktose nicht verdauuen. <br /> Das führt dann zu verschiedenen Problemen im Verdauungstrakt, das heißt für den <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/K%C3%B6rper" target="_blank">Körper</a> und somit auch für die <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Psyche" target="_blank">Psyche</a>. <br /> Bei Blähungen, Durchfall und Unwohlsein im Bauch hast du eventuell eine Laktoseintoleranz. Dann probiere mal aus, eine Weile ohne Milchprodukte zu leben.</p>
<p>Fleisch<br /> Genauso ist es auch mit <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Fleisch" target="_blank">Fleisch</a>. Fleisch enthält darüberhinaus auch sogenannte Purine die auch Rheuma und insbesondere Gicht begünstigen. Im Fleisch sind auch Antibiotika enthalten, gerade in der Massentierhaltung. Das ist nicht nur ungesund für die Fleischesser. Die Antibiotika gelangen auch in den gesamten Nahrungskreislauf, in die Gewässer und in die Natur. So greift man dort sehr stark ein, das ist einer der Gründe weshalb es immer mehr antibiotikaresistente Erreger gibt. <br /> Fleisch ist auch ungesund, weil die Eiweiße nicht wirklich dem Menschen entsprechen, und so gibt es auch Nierenprobleme. <br /> Es ist auch bekannt, daß Menschen, die viel Fleisch essen, häufiger unter Krebs leiden. <br /> Man weiß, daß Menschen die auf vegan umstellen weniger Bluthochdruck und weniger Arteriosklerose haben, auch weniger Herzinfarkt und Schlaganfall. <br /> Das sind nur einige der Gründe, weshalb vegan gesund ist.</p>
<p>Zucker, Weißmehl und andere Substanzen<br /> Als Veganer fällt es dir darüberhinaus auch leichter sonst <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Gesundheit" target="_blank">gesund</a> zu leben. Wenn du schon einmal das Fleisch wegläßt, dann läßt du auch alte Gewohnheiten weg, die vielleicht mit Zucker, mit Weißmehl, mit Frittiertem und so weiter zu tun haben. <br /> Wenn du anfängst von Fleisch und Fertiggerichten umzustellen auf Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte, dann hast du schon sehr viel gewonnen. <br /> Wenn du also auf die vegane <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Ern%C3%A4hrung" target="_blank">Ernährung</a> umstellst, dann kannst du auch leichter Fertiggerichte, Zucker und stark salzhaltige und frittierte Gerichte reduzieren oder ganz weglassen.</p>
<p>Vitamin B12<br /> Etwas wo Veganer aufpassen sollten ist Vitamin B12 Mangel. Ich empfehle Vitamin B12 Tabletten ein Mal die Woche zu sich zu nehmen.</p>
<p>Mehr Informationen darüber auf unserer Internetseite.</p>
<p>Für wen ist Vegan ganz besonders gesund?</p>
<p>Natürlich für die Tiere. Kühe, Schweine, Hühner und Lämmer werden nicht mehr getötet und gequält. Für diese Tiere ist es besonders gesund, wenn Menschen vegan leben.</p>
<p>Vegan ist auch gesund für den ganzen Planeten. <br /> Ein großer Teil der Umweltzerstörung und der Klimakatasthrophe kommt durch die Massentierhaltung und die industrialisierte Landwirtschaft, die notwendig ist, wenn Menschen so viel Fleisch essen wollen. Wenn Menschen vegan leben, dankt auch die Erde und die Umwelt, und Erde und Umwelt werden gesünder. Die vegane Lebensweise betrifft also nicht nur die Menschen, sondern auch Tiere, Pflanzen und die ganze Erde.</p></div>Warum ist gesunde Ernährung bei Kindern wichtig?https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/warum-ist-gesunde-ernahrung-bei-kindern-wichtig2022-03-04T04:30:00.000Z2022-03-04T04:30:00.000ZSukadev Bretzhttps://mein.yoga-vidya.de/members/SukadevBretz<div><p>Warum ist gesunde <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Ern%C3%A4hrung" target="_blank">Ernährung</a> bei Kindern ganz besonders wichtig? Warum ist es besonders wichtig, Kinder gesund zu ernähren? Da gibt es einfache Gründe. Man sagt so schön: „Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr.“ Also die Gewohnheiten, die <a href="https://www.kinder-yoga.cc" target="_blank">Kinder</a> bekommen, die setzen sich im Erwachsenenalter fort.</p>
<p>Man könnte sagen, dass die gesunde Ernährung nicht nur bei Kindern wichtig ist, sondern schon bei der schwangeren Frau. Schon der Geschmack der Kinder wird mitgeprägt durch Schwangere. Daher sollte eine Frau, die schwanger ist, sich ganz besonders gesund ernähren. Und wenn die Mutter das Kind säugt, also im Säuglingsalter des Kindes, sollte die Mutter auch besonders gesund leben. Geschmäcker werden entwickelt eben schon im Mutterleib und schon an der Brust.</p>
<p>Und dann die nächsten Jahre sind eben auch wichtig. Denn in den ersten Jahren ist das Kind ja letztlich stark in der Ernährung von den Eltern geprägt. Wenn das Kind in dieser Zeit kein <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Fleisch" target="_blank">Fleisch</a>, keine <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Milchprodukte" target="_blank">Milchprodukte</a>, keinen <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Zucker" target="_blank">Zucker</a> und kein Weißmehl bekommt, dann ist schon viel gewonnen. Das Kind wird höchstwahrscheinlich auch nachher die gesunde Ernährung beibehalten.</p>
<p>Zwar kann man sagen, dass der kindliche Organismus mehr verzeiht als der Organismus eines älteren Menschen. Aber die <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Entwicklung" target="_blank">Entwicklung</a> des Kindes prägt nachher auch die späteren Jahrzehnte. Und wenn Kinder sehr viel Fleisch, Zucker und Fette bekommen, dann ist das Übergewicht angelegt für die nächsten Jahrzehnte.</p>
<p>Daher ist eine gesunde Ernährung bei Kindern ganz besonders wichtig. Und bemühe Dich, dass Du Dein Kind erstens gesund ernährst und zweitens, dass Deinem Kind die <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Gesunde_Ern%C3%A4hrung" target="_blank">gesunde Ernährung</a> auch schmeckt.</p></div>Ist der Kopfstand gesund?https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/ist-der-kopfstand-gesund2021-09-20T03:30:00.000Z2021-09-20T03:30:00.000ZSukadev Bretzhttps://mein.yoga-vidya.de/members/SukadevBretz<div><p>Heute wurde mir die Frage gestellt, „Ist der Kopfstand überhaupt gesund?“, „Sollte man überhaupt den Kopfstand machen?“, „Gibt es vielleicht Risiken beim Kopfstand?“. Grundsätzlich kann man sagen, ja, der <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Kopfstand" target="_blank">Kopfstand</a> ist gesund. Er ist sogar sehr <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Gesundheit" target="_blank">gesund</a>! Er gehört laut klassischer Yogalehre zu den wichtigsten der Yoga Asanas, also zu den wichtigsten der Yoga Körperübungen, Körperstellungen.</p>
<p><br /> Warum ist der Kopfstand gesund? Der Kopfstand ist zunächst einmal gut zur Entwicklung von Muskelkraft. Wenn du im Kopfstand bist, ist das ja hauptsächlich ein Ellbogenstand. Mindestens im Yoga Kopfstand hat man ¾ des Gewichtes auf den Ellbogen, nur ¼ auf dem Kopf. Und so ist der Kopfstand ein gutes Training für die Trizeps <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Muskeln" target="_blank">Muskeln</a>, also Rückseite der Oberarme. Es ist auch ein gutes Training für die Deltamuskeln und es ist auch ein gutes Training für den Latissimus. Diese Gruppe der Muskeln will gut koordiniert sein.</p>
<p>Kopfstand ist also durchaus ein Krafttraining für Arme, Schultern und obere Rückenmuskeln. Daneben natürlich, um gerade zu sein, werden noch andere Muskeln trainiert wie Bauchmuskeln, Rückenmuskeln, Gesäßmuskeln. Ist der Kopfstand gesund? Ja, Kopfstand ist ein sehr gutes Training für den Gleichgewichtssinn. Also, um im Kopfstand stehen zu können, brauchst du natürlich einen guten Gleichgewichtssinn. Dieser wird trainiert.</p>
<p><br /> Und man weiß heute, dass zur Vorbeugung und zum Teil sogar zur Heilung von verschiedenen Nervenerkrankungen Training des Gleichgewichtssinns wichtig ist. Gerade in einer <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Zeit" target="_blank">Zeit</a>, wo Menschen weniger körperliche Tätigkeiten ausführen und auch weniger körperliche Geschicklichkeit brauchen, mindestens weniger körperliche Geschicklichkeit für die großen Muskeln, natürlich kann man sagen, die kleine Fingerfertigkeit ist schon auch etwas, aber der <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Mensch" target="_blank">Mensch</a> braucht auch Gleichgewicht für andere Muskeln. Da ist es umso wichtiger, den Gleichgewichtssinn zu trainieren und damit die Koordination.</p>
<p>Kopfstand ist als solches sehr gut, auch für das Gehirn, denn wenn der Gleichgewichtssinn und die Koordination einer Vielzahl von Muskeln trainiert wird, fördert das auch die innere Vernetzung der verschiedenen Nervenzellen im <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Kopf" target="_blank">Kopf</a>. Also, wenn du Kopfstand trainierst, sehr gut nicht nur für deine Muskeln, sondern eben auch für das Gehirn und auch für die Konzentrationsfähigkeit und die geistigen Kräfte.</p>
<p><br /> <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Yogi" target="_blank">Yogis</a> sagen ja, dass der Kopfstand besonders gut ist, um deine geistigen Kräfte zu verbessern, Konzentrationsfähigkeit, Gedächtnis usw. In früheren Zeiten wurde gesagt, dass das deshalb geschieht, weil wenn man im Kopfstand ist, dass dort mehr Blut ins Gehirn hineinfließt. Heutzutage weiß man, das stimmt nicht wirklich. Es fließt nicht mehr Blut ins Gehirn hinein, das wäre auch nicht so ganz gut, das würde im Gegenteil die Schlaganfallgefahr oder die Hirnblutungsgefahr erhöhen. Das ist aber nicht der Fall. Der Kopfstand, wenn überhaupt, erhöht die Blutzufuhr zum Gehirn nur ganz wenig, vermutlich weniger als wenn du Treppen steigen würdest oder Joggen würdest. Was aber der Kopfstand macht, er entwickelt den Gleichgewichtssinn, weil er bedingt, dass eine Vielzahl von Muskeln parallel gut koordiniert wird. Und diese Koordination von allen wichtigen Muskeln verbessert die interne Vernetzung im Gehirn, und das wiederum verbessert auch die geistigen Fähigkeiten. So ist also der Kopfstand sehr gesund für die Nervenzellen und auch für das Gleichgewicht.<br /> Ist der Kopfstand gesund für das Herz-Kreislauf-System? Ja, Kopfstand ist sehr gesund fürs Herz-Kreislauf-System. Es gab mal eine Zeit, da hatten Mediziner angenommen, dass der Kopfstand eventuell gefährlich sein könnte bei Bluthochdruck. Heute weiß man, das stimmt eben nicht. Es ist mir jetzt kein Fall bekannt, wo jemand im Kopfstand <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Herzinfarkt" target="_blank">Herzinfarkt</a> oder <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Schlaganfall" target="_blank">Schlaganfall</a> gehabt hätte, ist mir einfach nicht bekannt. Gibt es nicht. Ich bin ja jetzt schon seit 1980 in der Yogaszene und unterrichte selbst seit 1981, habe selbst Tausende von Yogalehrern ausgebildet. Ich habe noch nie gehört, das kann ich jetzt sagen, dass im Kopfstand oder anderen Umkehrstellungen jemand irgendwo ein Herz-Kreislauf-Problem bekommen hätte. Also es gibt es nicht. Warum nicht? Weil der Kopfstand, eben nicht, wie früher in den älteren Yogabüchern behauptet, mehr Blut zum Gehirn bringen würde, dann müsste man tatsächlich überlegen, ob es besser wäre, bei Bluthochdruck den Kopfstand nicht zu machen, sondern, was der Kopfstand macht, er trainiert den selektiven Blutdruck. Also wenn du im Kopfstand bist, stellen sich die Arterien im Hals eben etwas enger, so dass eben nicht der Blutdruck im Kopf zu sehr steigt. Dafür öffnen sich die Arterien, die zu den Beinen gehen, so dass zum Beispiel fortgeschrittene Teilnehmer nach mehrmaliger Ausführung des Kopfstands keine Änderung der Gesichtsfarbe haben, was ein typisches Zeichen ist, dass eben die Blutzufuhr ins Gesicht entweder nicht oder nur minimal steigt. Jemand bekommt sehr viel schneller einen roten Kopf, wenn er errötet, weil ihm irgendetwas peinlich ist, oder wenn er die Treppen nach oben geht.</p>
<p><br /> Also: Kopfstand - keine Gefahr für den Kopf! Aber auch die Füße ändern sich nicht. Man ist ja ganz entspannt im Kopfstand, trotzdem verändert sich die Farbe der Füße nicht. Das heißt, dem <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/K%C3%B6rper" target="_blank">Körper</a> gelingt es trotz entspannter Beine das Blut bis zu den Füßen hoch zu transportieren, und ihm gelingt es, zu verhindern, dass mehr Blut in den Kopf kommt. Dieser Effekt, dass dort kein großer Farbunterschied ist und damit kein Durchblutungsunterschied, ist umso stärker je mehr ein Mensch Kopfstand geübt hat. Man kann also sagen: Kopfstand trainiert die Blutdruckregulation des Körpers. Und so nimmt es auch nicht Wunder, dass Menschen, die Kopfstand regelmäßig üben, weniger unter Kreislauferkrankungen leiden als andere.</p>
<p><br /> Noch etwas kommt dazu: Zwar wird die arterielle Blutversorgung des Kopfes nicht wesentlich verändert, aber dafür geschieht etwas mit den Venen. Das venöse Blut fließt im Kopfstand vermehrt zurück zum Kopf. Denn das venöse Blut fließt ja zurück entweder über Schwerkraft oder durch die Muskelpumpe, die Zwerchfellpumpe oder die Arterienpumpe. Wenn du jetzt im Kopfstand bist, dann fließt das venöse Blut vermehrt zurück und zwar über die Schwerkraft. Das Blut fließt schneller zum Herzen und das führt dazu, dass der Herzmuskel sich mehr weitet. Man nennt das auch den Frank-Starling-Mechanismus. Wenn also mehr Blut zum Herzen zurückfließt, muss sich der Muskel mehr weiten und anschließend besser zusammenziehen. Und damit pumpt das <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Herz" target="_blank">Herz</a> stärker, es wird also das Herz mehr gedehnt und fester zusammengedrückt, und das erhöht insgesamt die Fließgeschwindigkeit des Blutes, was auch heißt, ein Kopfstand und alle Umkehrstellungen sind wie eine sanfte Form von Ausdauertraining. Auch im Ausdauertraining wird ja die Fließgeschwindigkeit des Blutes erhöht, aber nicht über die Erhöhung der venösen Blutzufuhr, sondern einfach weil die Muskeln mehr Sauerstoff verlangen. Der Vorteil im Kopfstand ist, du bist insgesamt entspannt, das heißt, du bist im Entspannungsmodus des gesamten Organismus.</p>
<p>Der Organismus kann ja im Stressmodus sein, im Aktivierungsmodus, oder kann im Entspannungsmodus sein. Im Entspannungsmodus werden Krankheiten besser geheilt, werden Reparaturprozesse im Körper verbessert, werden schlechte Zellen letztlich abgebaut, und werden insgesamt die Gewebe besser erneuert. Wenn du jetzt im Entspannungsmodus bist plus die Fließgeschwindigkeit des Blutes erhöht hast, dann können die Nährstoffe besser zu allen Teilen des Körpers hinkommen, es können schlechte Zellen und Abbauprodukte schneller wegtransportiert werden, es können die Wächterzellen besser überall hingebracht werden, und so zählt der Kopfstand ja auch zu den Verjüngungsübungen nach klassischem <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Hatha_Yoga" target="_blank">Hatha Yoga</a> Gedankengut.<br /> Und eben gerade, dass die Fließgeschwindigkeit des Blutes erhöht wird plus der Organismus im Entspannungsmodus ist, das wäre eine schulmedizinische Erklärung, warum der Kopfstand eben verjüngend wirkt.</p>
<p><br /> Ist der Kopfstand gesund? Ja, er ist auch gesund für die Bauchorgane. Dadurch, dass man auf dem Kopf ist, fließt auch das venöse Blut der Bauchorgane vermehrt zurück zum Herzen. Das führt dazu, dass neue Blutzufuhr in die Bauchorgane kommt. Und so nimmt es nicht <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Wunder" target="_blank">Wunder</a>, dass Menschen, die regelmäßig Kopfstand üben, berichten, dass auch ihre Verdauung besser wird.<br /> In diesem Sinne also, ist der Kopfstand gesund? Ja, ganz sicher! Übe den Kopfstand regelmäßig und du wirst die Gesundheitswirkungen spüren.<br /> Ist der Kopfstand für jeden geeignet? Nein, es gibt Menschen, die zum Beispiel bestimmte Formen der Probleme der Halswirbelsäule haben, und dann ist der Kopfstand kontraindiziert. Theoretisch, wenn es dir gelingen würde, den Kopfstand gleich so zu machen, wie es im <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga" target="_blank">Yoga</a> empfohlen wird, nämlich ¾ des Gewichtes auf die Ellbogen, dann könntest du auch bei Problemen der Halswirbelsäule den Kopfstand machen. Denn, letztlich, der perfekt ausgeführte Kopfstand übt nicht mehr Druck auf die Bandscheiben und die Halswirbel, als wenn du Treppen heruntergehst und dabei etwas wippst. Ein kurzes Rechenbeispiel: Der Kopf wiegt typischerweise 5 kg, die durchschnittliche Yogini 60kg. Ein Viertel des Gewichtes auf dem Kopf heißt, dass dann auf der Halswirbelsäule letztlich etwa 12 – 15Kg Druck* sind. Das ist zwar etwas mehr als im Stehen, aber angenommen, du joggst oder gehst treppab, dann ist da eine wippende Bewegung, dann sind da letztlich immer wieder bis zu 15 oder 20kg* auf der Halswirbelsäule.</p>
<p><br style="font-size:8pt;" />Also, wenn du den Kopfstand richtig machst, ist auch nicht mehr Gewicht auf der Halswirbelsäule, als wenn du die Treppen nach unten gehst oder joggst, mindestens im Moment wo du auftrittst. Und du könntest natürlich noch mehr Gewicht auf die Ellbogen geben, du könntest auch 90% des Gewichtes auf die Ellbogen geben, du könntest sogar den Kopf leicht heben, und dann ist es sogar eine Entlastung der Halswirbelsäule. Es gibt nur ein kleines Problem, die meisten Anfänger sind am Anfang nicht in der Lage, das volle Gewicht auf die Ellbogen zu geben, oder etwas auf die Hände, deshalb geben sie doch etwas mehr Gewicht auf den Kopf, und das kann potentiell gefährlich sein, wenn du z.B. Bandscheibenvorfälle in der Halswirbelsäule hast, wenn du <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Osteoporose" target="_blank">Osteoporos</a>e hast, oder wenn du andere Wirbelprobleme hast, Arthrose in der Halswirbelsäule usw..<br /> Und so solltest du mit deinem Yogalehrer, deiner Yogalehrerin, besprechen, ob für dich der Kopfstand angemessen ist. Also grundsätzlich, Kopfstand ist gesund, aber eben nicht für jeden. Und ein guter Yogalehrer, eine gute Yogalehrerin, kann dir dazu Tipps geben. Übrigens, wenn du wissen willst, wie der Kopfstand gemacht wird, gehe einfach auf unsere Internetseiten <a href="https://www.yoga-vidya.de" target="_blank">www.yoga-vidya.de</a> , dort findest du einige Tipps zum Thema Kopfstand.</p>
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<p><span style="font-size:8pt;">* Bemerkung des Transkribierenden: Recherche im Internet meinerseits ergab als Wert für das durchschnittliche Gewicht des Kopfes im Durchschnitt etwa 7% des Gesamtgewichts einer Person (siehe erster Link, arsmartialis). Im angenommenen Rechenbeispiel einer Person mit 60kg wären das dann statt 5kg nur 4,2kg.</span><br /> <span style="font-size:8pt;">Ich habe versucht, Werte für Belastungen des Kopfes bei Bewegung zu finden und stieß auf eine Abhandlung „Gehen und Laufen im Physikunterricht“. Abbildung 10 zeigt die vertikale Beschleunigungskomponente beim Joggen mit einem Höchstwert von 18m/s², das entspricht in etwa der 1,8fachen Erdbeschleunigung, d.h. der Körper wird dadurch etwa 1,8mal „schwerer“.</span><br /> <span style="font-size:8pt;">Bei der Bezugsperson mit 60kg und einem Kopfgewicht(-masse) von 4,2 kg wäre die Kraft auf die Halswirbelsäule also (4,2kp x 1,8 = 7,56kp).</span><br /> <span style="font-size:8pt;">Die Belastung beim Jogge, beträgt also demnach nur 7,56kp oder als ob der Kopf eine Masse von 7,56kg hätte.</span><br /> <span style="font-size:8pt;">Das ist gerade nur die Hälfte des Gewichts von 15kg, was beim Kopfstand auf die Wirbelsäule wirkt.</span><br /> <span style="font-size:8pt;">Ich möchte empfehlen, zu überlegen, ob das Beispiel so in der Transkription verbleiben soll, denn die Werte, auf die man bei einer schnellen Internetrecherche stößt, sind stark abweichend.</span><br /> <span style="font-size:8pt;">Hier die Internetlinks:</span><br /> <span style="font-size:8pt;">(<a href="http://www.arsmartialis.com/index.html?name=http://www.arsmartialis.com/faq/m_anteil.html">http://www.arsmartialis.com/index.html?name=http://www.arsmartialis.com/faq/m_anteil.html</a> )</span><br /> <span style="font-size:8pt;">(<a href="http://www.thomas-wilhelm.net/veroeffentlichung/Gehen.pdf">http://www.thomas-wilhelm.net/veroeffentlichung/Gehen.pdf</a> Abbildung Nr. 10)</span></p></div>Ist Meditieren gesund?https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/ist-meditieren-gesund2021-06-03T03:30:00.000Z2021-06-03T03:30:00.000ZSukadev Bretzhttps://mein.yoga-vidya.de/members/SukadevBretz<div><p>Ist <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Meditieren" target="_blank">Meditieren</a> gesund? Hilft Meditation für die Gesundheit? Gibt es Kontra-Indikationen oder sogar negative Nebenwirkungen bei der <a href="https://www.yoga-vidya.de/meditation/" target="_blank">Meditation</a>? Darauf möchte ich gerne antworten. Mein Name ist Sukadev von <a href="https://www.Yoga-Vidya.de" target="_blank">www.Yoga-Vidya.de</a>.</p>
<p>Die Frage „Ist Meditieren gesund?“ kann ganz einfach beantwortet werden mit „Ja“. Es gibt so viele empirische Studien, die zeigen, dass wer meditiert, etwas tut für seine <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Gesundheit" target="_blank">Gesundheit</a>. Wer meditiert leidet weniger unter Bluthochdruck. Die Wahrscheinlichkeit, Kopfschmerzen oder Schlafstörungen zu haben, sinkt. Wer meditiert hat auch weniger Neigung zu psychischen Erkrankungen. Wer meditiert bleibt eher gesund, und wenn er krank ist, wird er auch schneller wieder gesund.</p>
<p>Meditation ist so etwas wie eine vegetative Umstellung vom Stresszustand in einen Entspannungszustand. Die Entspannungsreaktion ist ein Reaktion, die hilft, dass der <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/K%C3%B6rper" target="_blank">Körper</a> geheilt wird, oder dass die Selbstheilungskräfte des Körpers überhaupt wirken können.</p>
<p>In diesem Sinne: „Ist Meditieren gesund? Ganz sicher“. Meditiere, und Du tust etwas <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Gutes" target="_blank">Gutes</a> für Deine Gesundheit. Es gibt sogar Studien, die nahe legen, dass sogar Knochenbrüche schneller heilen, wenn jemand meditiert. Operationen verlaufen besser und auch Wunden heilen schneller, wenn jemand meditiert. Und andere Erkrankungen treten seltener auf, wenn man meditiert.</p>
<p>Willst Du also etwas tun für Deine Gesundheit, dann meditiere regelmäßig. Brauchst Du Tipps, wie Du meditieren kannst, dann gehe auf <a href="https://www.yoga-vidya.de/meditation/" target="_blank">Yoga-Vidya.de/Meditation</a>.</p></div>Welcher Tee bzw. Kräutertee ist besonders gesundhttps://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/welcher-tee-bzw-krautertee-ist-besonders-gesund2021-04-18T03:30:00.000Z2021-04-18T03:30:00.000ZSukadev Bretzhttps://mein.yoga-vidya.de/members/SukadevBretz<div><p>Die verschiedenen <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Kr%C3%A4uter" target="_blank">Kräuter</a>, Gewürze, Wurzeln und Rinden haben alle ihre besondere Wirkung. Die Frage ist also nicht so einfach zu beantworten. Ich habe eine ganze Vortragsreihe gegeben über Heilkräuter, das sind mehrere hundert Vorträge über Heilwirkungen von Pflanzen, die man auch als Tee verwenden kann. Im Allgemeinen ist es klug, nicht die ganze Zeit nur einen Kräutertee zu trinken, weil jedes Kraut eine bestimmte Wirkung hat. Für gesunde <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Mensch" target="_blank">Menschen</a> ist es daher klug, die Kräuter abzuwechseln oder zu mischen und auf diese Weise den Organismus nicht an nur eine einzige Wirkung zu gewöhnen. Wenn du aber ein besonderes Bedürfnis hast, kann auch ein bestimmter Kräutertee gut sein. Für die meisten gesunden Menschen ist eine Kräutermischung gut, yogitee (Indischer Gewürztee ohne schwarzen Tee), Ingwertee (eigentlich Ingwerwasser) oder einfach heißes oder kaltes Wasser. Eigentlich ist der Mensch besonders für Wasser gemacht, und Kräutertee gibt einen zusätzlichen besonderen Effekt.</p>
<p>Wenn du dein <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Dosha" target="_blank">Dosha</a> kennst kannst du überlegen, ob es eine bestimmte Kräutermixtur gibt, die für dein Dosha besonders gut ist. Dabei gilt aber auch: Wenn du im Gleichgewicht bist, dein Dosha im Gleichgewicht ist, wirst du andere Gewürze und Kräuter zu dir nehmen, als wenn ein Dosha zu viel ist.</p>
<p>Was ist deine Meinung? Vielleicht möchtest du einen Kommentar zu diesem ,Betrag hinterlassen, schreibe gerne hinein, welche Tees nach deiner Meinung besonders gesund sind.</p></div>