abnehmen - Blogs - Yoga Vidya Community - Forum für Yoga, Meditation und Ayurveda2024-03-28T16:55:15Zhttps://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/feed/tag/abnehmenWie bekomme ich den Willen, um abzunehmen?https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/wo-bekomme-ich-wille-um-abzunehmen2023-10-02T03:30:00.000Z2023-10-02T03:30:00.000ZSukadev Bretzhttps://mein.yoga-vidya.de/members/SukadevBretz<div><p>Wie bekomme ich den Willen zum Abnehmen? Ja, vielleicht würdest du gerne abnehmen, aber irgendwo denkst du „meine Willenskraft reicht nicht aus“. Jetzt gibt es ja aber zwei unterschiedliche Dinge: Es gibt zum einen die <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Willenskraft" target="_blank">Willenskraft</a>, und zweitens das Geschick zum Abnehmen.<br /> Zunächst einmal musst du überlegen: Willst du abnehmen? Warum willst du abnehmen? Dann noch die Frage: Bist du bereit, dafür auch etwas in Kauf zu nehmen? Und wie willst du es machen?<br /> Zunächst einmal: Den Willen zu bekommen zum Abnehmen wäre erst mal <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Bewusst" target="_blank">bewusst</a> werden: Warum will ich das überhaupt? Vielleicht willst du einfach nur ein paar Pfunde weniger haben, weil du besser aussiehst. Vielleicht denkst du es wäre einfach wünschenswert. Vielleicht weißt du: Deine <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Mutter" target="_blank">Mutter</a> oder dein Vater hatte Übergewicht, und hat zügig Bluthochdruck gekriegt, musste früh Blutdrucksenker nehmen. Vielleicht merkst du auch schon die ersten Blutdruck Anzeichen, vielleicht Lymphprobleme, vielleicht merkst du, dass irgendwo deine Gelenke Probleme haben, dein <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/R%C3%BCcken" target="_blank">Rücken</a> Probleme hat, oder die Vorstufen von Diabetes zeigen sich, oder du hast Diabetes, und du weißt, um die Diabetes loszuwerden, da müsstest du weniger essen und abnehmen. Also: Du kannst gesundheitliche Gründe haben zum Abnehmen. So wäre es zum Beispiel gut, dass du erst mal aufschreibst: Warum will ich abnehmen? Was hab ich davon? Vielleicht ja dann auch visualisieren: Wie wäre ich, wenn ich abnehmen würde?</p>
<p>Dann musst du aber auch überlegen: Was nehme ich in Kauf zum Abnehmen? Abnehmen heißt: Nicht nur ein paar Wochen oder Monate abnehmen, sondern letztlich musst du es dauerhaft. Und dann musst du überlegen: Welche <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Ern%C3%A4hrung" target="_blank">Ernährung</a> bräuchte ich zum Abnehmen? Worauf muss ich verzichten? Was heißt das? Ja, da musst du schon etwas nachdenken. Bist du bereit, darauf zu verzichten? Du wirst da nicht so viel Schokolade essen können, oder so viel Pommes frites, oder Chips, oder fünf Mal am Tag, oder jedes Mal dir was kaufen zum Essen, wenn es in der Gegend kommt. Zum Abnehmen brauchst du schon etwas <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Disziplin" target="_blank">Disziplin</a>. Ja, es gibt die Diäten, die sagen, es braucht keine Disziplin, du könntest einfach mehr Broccoli essen, und mehr Gemüse, und mehr Salate, ja. Und es stimmt ja auch. Und natürlich, wenn du <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Vegan" target="_blank">vegan</a> lebst, dann wirst du sowieso abnehmen, wenn du bisher Fleisch gegessen hast, und wenn du bisher Milchprodukte zu dir genommen hast. Dann verzichte auf die Milchprodukte, und dann nimmst du ab. Oder verzichte auf Zucker, dann nimmst du auch ab. Also es gibt einige Dinge. Aber in der Mehrheit heißt es schon, du musst auf manche Gewohnheiten verzichten. So überlege: Wie willst du abnehmen? Was heißt das? Und du musst auch bereit sein, darauf zu verzichten.</p>
<p>Und dann sei dir auch bewusst: Mit Ernährung modulierst du deine <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Stimmung" target="_blank">Stimmung</a>. Gerade Menschen, die eine Neigung haben zum Übergewicht, denen gelingt es, unangenehme Gefühle zu reduzieren, indem sie Zucker-Fett-Gemische essen. Wie gehst du damit um, wenn du mal frustriert bist? Wenn du unter Stress stehst? Wenn du in der Kritik bist? Wenn du viel leisten musst? Bist du da auch in der Lage, darauf zu verzichten? Oder könntest du sagen: Ja, gut, meine Ernährung muss so aufgebaut sein, normalerweise esse ich so, und unter Stress erlaube ich mir einen Tag lang etwas anderes.<br /> Also: Wie bekomme ich den Willen zum Abnehmen? Indem du erst mal weißt, was du willst, und zum zweiten weißt, welche Konsequenzen es hat, und zum dritten, wie du damit umgehst, wenn bestimmte Situationen kommen werden. Du brauchst eben nicht nur den abstrakten Wunsch abzunehmen, du brauchst den Willen in Verbindung mit Strategie. Und wenn du meinst: Das ist eine gute Strategie! Dann gehe sie auch, und dann nutze sie mit aller Konsequenz.</p>
<p>Natürlich, die Frage ist: Wie bekomme ich den Willen zum Abnehmen? Du kannst zum Beispiel sagen: Ich freue mich darauf, bald 79kg zu wiegen. Oder: Ich freue mich darauf, so und so auszusehen. Du kannst dir selbst ein Bild machen, wie du vielleicht mal ausgesehen hast als du dünner warst. Oder du kannst, es gibt ja im Internet Fotobearbeitungsprogramme, wo du dich um 10kg reduzieren kannst, und das sieht realistisch aus, und du kannst sagen: Ich freue mich darauf, so und so auszusehen. Oder du kannst dir vorstellen, wie du irgendwo bei der nächsten Familienfeier bist, und alle dich beglückwünschen: Oh, wie hast du denn abgenommen, das ist ja toll, und du siehst großartig aus. Du kannst dir darauf <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Affirmation" target="_blank">Affirmationen</a> geben. Und du kannst auch sagen: Ich freue mich darauf, also wenn du irgendwo gestresst bist kannst du auch sagen: Ich freue mich darauf, gleich wieder ruhig zu sein. Und du kannst sagen: Ja, auf der Oberfläche meines <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Geist" target="_blank">Geistes</a> weiß ich, ich müsste jetzt etwas essen um ruhig zu sein, und aus der Tiefe meines Wesens weiß ich, ich werde auch so in die Ruhe kommen. Auf der Oberfläche meine ich, ich brauche das jetzt unbedingt, in der Tiefe meines Wesens weiß ich, ich bin jetzt ruhig, und in ein Paar Momenten ist alles in Ordnung.</p>
<p>Also du brauchst einen Willen, du musst wissen warum, du brauchst eine Strategie, und dann die richtigen Affirmationen und Visualisierungen. Und dann: Fang an. Ich wünsche dir alles <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Gutes" target="_blank">Gute</a> bei deinem heroischen Unterfangen, denn langfristig abzunehmen ist nicht so einfach. Und glaube mir, ich weiß auch wovon ich spreche. Ich habe mein Wunschgewicht, aber ich habe auch schon mal 10kg mehr gewogen, auch schon mal 15kg mehr gewogen, ich habe auch schon mal 5kg weniger gewogen. Aber ich weiß: Das Gewicht, das ich jetzt habe, ist mein Hochleistungsgewicht. Damit kann ich jeden Tag 60 Vorträge aufnehmen, für Youtube und anderes. Damit kann ich einen Ashram leiten und eine spirituelle <a href="https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/" target="_blank">Gemeinschaft</a>, und so ist das ein gutes Gewicht. Aber: Ich brauche den Willen es zu halten. Meine Biologie würde gerne etwas mehr zunehmen. Aber es ist möglich, das kann ich dir auch sagen. Es ist leichter möglich als <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Veganer" target="_blank">Veganer</a>, als mit jeder anderen Ernährung. Es ist auch leichter möglich, wenn du meditierst und Yoga übst. Und es ist auch leichter möglich, wenn du weißt, wofür du abnehmen willst.<br /> Mehr Informationen über <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Ayurveda_Ern%C3%A4hrung" target="_blank">Yoga Ernährung</a>, die auch eine große Hilfe ist zum Abnehmen, und zu Yoga Übungen, die auch helfen gut abzunehmen, findest du auf unseren Internetseiten <a href="https://www.yoga-vidya.de" target="_blank">www.yoga-vidya.de</a>. Dort kannst du in das Suchfeld eingeben „Yoga Ernährung“, oder auch „Abnehmen“, oder „Yoga für Anfänger“, und dann erfährst du eine Menge zum Thema. Für eine gute Ernährungsumstellung ist es zum Beispiel auch gut, mal eine Woche eine <a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen/" target="_blank">Yoga Ferienwoche</a> mitzumachen bei <a href="https://www.yoga-vidya.de" target="_blank">Yoga Vidya</a>. Von Sonntag bis Freitag gibt es im <a href="https://www.yoga-vidya.de/center/haus-westerwald/start/" target="_blank">Westerwald</a>, an der <a href="https://www.yoga-vidya.de/center/haus-nordsee/start/" target="_blank">Nordsee</a>, im <a href="https://www.yoga-vidya.de/center/haus-allgaeu/start/" target="_blank">Allgäu</a>, und auch in <a href="https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/" target="_blank">Bad Meinberg</a> im Teutoburger Wald die Möglichkeit an einer Yoga Ferienwoche teilzunehmen. Fünf Tage gesunde und leckere Ernährung, zweimal am Tag <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Yogastunden" target="_blank">Yogastunden</a>, zweimal am Tag <a href="https://www.yoga-vidya.de/meditation/" target="_blank">Meditation</a>, viele Tipps für <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Gesundheit" target="_blank">Gesundheit</a>, <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Freude" target="_blank">Freude</a>, <a href="https://www.yoga-vidya.de/entspannung/" target="_blank">Entspannung</a>, und dann geht vieles anschließend leichter.</p></div>Wie vegan abnehmen?https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/wie-vegan-abnehmen2023-09-21T03:30:00.000Z2023-09-21T03:30:00.000ZSukadev Bretzhttps://mein.yoga-vidya.de/members/SukadevBretz<div><p>Kann mit veganer <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Ern%C3%A4hrung" target="_blank">Ernährung</a> abgenommen werden und kann als <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Veganer" target="_blank">Veganer</a> weiter abgenommen werden und ist es gut abzunehmen?</p>
<p>Gesundes Gewicht ist für Veganer leichter</p>
<p>Grundsätzlich ist es für Veganer leichter, ein gesundes Gewicht zu halten, als für Nicht-Veganer. Fleischesser und Menschen die viele Milchprodukte konsumieren, haben oft die Neigung mehr zu essen, als für sie gut ist. In der Milch ist etwas, was den Menschen dazu verleitet, mehr zu essen und auch im Fleisch sind Hormone, die den Menschen stressen.</p>
<p>Stress und Übergewicht durch (falsches) Essen</p>
<p>In der heutigen Tierhaltung werden den Tieren Hormone und Antibiotika verabreicht und die Haltung erzeugt <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/stress/" target="_blank">Stress</a> in den Tieren. Letztendlich ist es die Tötung der Tiere, die den maximalsten Stress erzeugt, weshalb der <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/K%C3%B6rper" target="_blank">Körper</a> des Tieres Stresshormone und andere Stoffe produziert, die über das Fleisch der Tiere vom Menschen aufgenommen werden. Bei manchen Menschen kann dieses zu Essstörungen führen, da die <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Angst" target="_blank">Angst</a> unterbewusst über das Fleisch einen Einfluss auf den Menschen hat. Die Körper vieler Menschen befinden sich in einem Stresszustand, welcher von schlechter Ernährung erzeugt wird und dieser Stress führt dazu, dass zu viel gegessen wird. Es kommt zum „Frustessen“, wohingegen es für Veganer leichter ist, ein gesundes Gewicht zu halten.</p>
<p>Abnehmen mit veganer Ernährung</p>
<p>Mit <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Vegan" target="_blank">veganer</a> Ernährung abzunehmen ist einfacher als mit anderen Formen der Ernährung. Anstelle anderer Nahrungsmittel sollte mehr Gemüse, Salat, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte gegessen werden. Es ist sogar empfehlenswert die Menge an Hülsenfrüchten zu erhöhen, da diese helfen satt zu werden und länger satt zu bleiben. Die Getreidemenge sollte reduziert werden und es sollte ausschließlich Vollkorngetreide konsumiert werden.</p>
<p>Auf Zucker verzichten</p>
<p>Auf Zucker und alle Arten von Zucker sollte verzichtet werden. Das umfasst jede Form von Industriezucker und nach Möglichkeit sollte auch auf Vollrohrzucker, Ahornsirup, Dattelsirup und Reissirup verzichtet werden. Wenn das befolgt wird, solltest du als Veganer ausreichend abnehmen und vermutlich wirst du als veganer nicht übergewichtig sein, ohne Zuckerprodukte zu konsumieren. Vegane Fette hingegen haben nicht die Eigenschaft, dich zu vermehrtem Essen zu animieren, aber der Zucker! Für Veganer ist die wichtigste Empfehlung abzunehmen, auf Zucker zu verzichten.</p></div>Wer hat mit Ayurveda abgenommen?https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/wer-hat-mit-ayurveda-abgenommen2023-08-20T03:30:00.000Z2023-08-20T03:30:00.000ZSukadev Bretzhttps://mein.yoga-vidya.de/members/SukadevBretz<div><p>Wer hat mit <a href="https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/" target="_blank">Ayurveda</a> abgenommen? Auf diese Frage bin ich gestoßen, als ich die Fragen durchgegangen bin, aus der Reihe „Fragen an Sukadev“. Sukadev bin ich, und ich antworte auf verschiedene Fragen.<br /> Eigentlich würde ich am besten diese Frage weitergeben. Hast du mit Ayurveda abgenommen? Dann schreib das doch im Kommentar. Schreibe, wie du dort gelebt hast, was du gemacht hast, und wie Ayurveda dir geholfen hat abzunehmen.<br /> Grundsätzlich: Ayurveda ist nicht vordringlich Schlankheitsdiät. Ayurveda ist die Wissenschaft vom langen und gesunden Leben. Vom erfüllten Leben, vom sinnvollen <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Leben" target="_blank">Leben</a>, von einem Leben der <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Freude" target="_blank">Freude</a>, und dem <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Gef%C3%BChl" target="_blank">Gefühl</a> in <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Harmonie" target="_blank">Harmonie</a> mit dir selbst und deiner Umwelt zu leben.<br /> Ayurveda kann dir aber auch helfen abzunehmen, denn bestimmte Formen des Übergewichtes kommen aus <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/stress/" target="_blank">Stress</a>. Es gibt Stressessen. Manche Menschen gehen mit Stress so um, dass sie dabei mehr essen, oder auch kalorienhaltige Nahrung zu sich nehmen. Ayurveda gibt dir Techniken, über Massage, oder auch Entspannungstechniken, oder auch typgerechte Yogaübungen. Hilft dir, mit Stress anders umzugehen, dann brauchst du kein Stressessen.<br /> Manche andere Menschen essen sehr viel, um ihre Emotionen zu regulieren. Sprichwort: Frustessen. Viele Menschen essen zu viel aus <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Frustration" target="_blank">Frustration</a>. Ayurveda hilft dir, dass du dich wohlfühlst, weniger Frust hast, dann brauchst du auch kein Frustessen zu haben.<br /> Ayurveda sagt auch, dass, damit du genügend Nährstoffe hast, du ein ausreichend starkes Agni brauchst, Verdauungsfeuer. Manche Menschen essen so viel, weil sie nicht genügend Agni haben, Verdauungsfeuer, und deshalb die Nahrung nicht gut verdauen können, und deshalb bleibt immer ein Appetit, und ein unbefriedigt-sein Gefühl. Wenn du mit Ayurveda dein Verdauungssystem harmonisiert hast, dann brauchst du nicht so einen unnatürlich starken Appetit zu haben.<br /> Ayurveda sagt darüber hinaus, dass unterschiedliche Typen unterschiedliches essen sollen. Der <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Kapha" target="_blank">Kapha Typ</a> neigt zum Beispiel oft zu etwas Fettansatz, Fettleibigkeit, und da würde man sagen: Reduziere dein Kapha mit bestimmten Methoden. Zum Beispiel trinken von heißem Wasser, zum Beispiel mit essen von Ingwer, zum Beispiel mit etwas schärferem Essen, zum Beispiel mit wenig Zucker und Fett, zum Beispiel mit einem gewissen Rohkostanteil, zum Beispiel mit aktivierenden Nahrungsmitteln, zum Beispiel durch <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Mardana" target="_blank">Mardana Massage</a>, eine aktivierende Massage, oder auch Pulvermassage, <a href="https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-videos/udvartana-ayurveda-pulver-pasten-massage/" target="_blank">Udvartana Massage</a>. Oder manchmal auch durch eine <a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/panchakarma-gruppen-kur-mit-dr-devendra-mishra/" target="_blank">Panchakarma Kur</a>, damit der Stoffwechsel in Gang kommt, damit auch das Fettgewebe wieder verschwindet, und zwar ohne, dass deshalb zu viele Giftstoffe ins System kommen.<br /> Ayurveda kann also tatsächlich helfen mit dem Abnehmen, allerdings ist Ayurveda keine schnelle Schlankheitskur, sondern eben eine langfristige Weise gesund zu leben, und hilft dir deshalb langfristig dein gutes, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.<br /> Aber ich will die Frage nochmal weitergeben: Wer hat mir Ayurveda abgenommen? Wenn du mit Ayurveda abgenommen hast schreib‘s doch in den Kommentar. Danke. Mehr über Ayurveda und natürlich auch Ayurveda Kuren, Ayurveda Panchakarma, Ayurveda Seminare, <a href="https://www.yoga-vidya.de/nc/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurveda-gesundheitsberater-intensivkurs/" target="_blank">Ayurveda Gesundheitsberater Ausbildung</a>, Ayurveda Massage Ausbildung, all das findest du auf unseren Internetseiten <a href="https://www.yoga-vidya.de/ayurveda" target="_blank">www.yoga-vidya.de/ayurveda</a>. Dort gibt’s oben ein Suchfeld, und da kannst du eingeben was du suchen willst, worüber du mehr wissen willst.</p></div>Welches Yoga gibt es zum Abnehmen?https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/welches-yoga-gibt-es-zum-abnehmen2021-08-02T03:30:00.000Z2021-08-02T03:30:00.000ZSukadev Bretzhttps://mein.yoga-vidya.de/members/SukadevBretz<div><p>Es gibt einige empirische Studien, die zeigen, dass <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga" target="_blank">Yoga</a> beim Abnehmen hilft. Es gibt einige Studien, die zeigen, dass Menschen, wenn sie einige Monate lang regelmäßig Yoga üben, 3-5 Kilogramm weniger wiegen, gerade wenn sie vorher adipös waren, d.h., einen BMI von über 30 hatten. Man kann als gesichert annehmen, dass Yoga beim Abnehmen hilft.<br /> Aber welches Yoga hilft beim Abnehmen und wie hilft Yoga beim Abnehmen?<br /> Das Wichtigste beim Yoga ist, dass es hilft, dass die gesunden Instinkte wieder erwachen. Wenn du Yoga übst, dann entsteht automatisch ein gewisser Wunsch gesund zu leben und Gesundes zu essen. Menschen, die regelmäßig Yoga üben, berichten, dass sie mehr Appetit haben auf gesunde Nahrung haben. Sie berichten, dass sie weniger Appetit haben auf Fettes oder Frittiertes und dass ihr Hunger auf Fertiggerichte oder zu viel Gesalzenes abnimmt. So kommt eine gesündere <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Ern%C3%A4hrung" target="_blank">Ernährung</a> ganz von selbst.<br /> Es gibt einen Professor an der Universität Essen, der gesagt hat, dass er noch keinen getroffen hat, der mit <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Hatha_Yoga" target="_blank">Hatha Yoga</a> begonnen und seine Ernährung nicht etwas gesünder gemacht hat. In diesem Sinne hilft Hatha Yoga, dass du zu deinen natürlichen Instinkten kommst und deine Instinkte sagen nicht, dass du Chips essen müsstest und jede Menge Zuckergetränke trinken müsstest. Sie sagen auch nicht, dass du Fertigkost, Tiefkühlprodukte usw. essen solltest, sondern die natürlichen Instinkte sagen: „Iss mehr <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Obst" target="_blank">Obst</a>, Gemüse, Salat, Gesundes, Frischkost, <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Vollkorn" target="_blank">Vollkorn</a> usw.“ Darauf beruht ein großer Teil der Yoga Wirkung bezüglich des Abnehmens. <br /> Eine zweite Sache, bei der Yoga dir hilft, ist mehr <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Energie" target="_blank">Energie</a> zu haben. Hast du mehr Energie, dann kannst du auch deine Vorsätze besser umsetzen. Viele, die Yoga üben, gehen mehr spazieren, sie nehmen eher Treppen anstatt den Aufzug; fahren eher Fahrrad als Auto; machen kürzere Besorgungen eher mit dem Fahrrad oder zu Fuß. <br /> Eine weitere Wirkung von Yoga ist, dass man sich einfach besser fühlt. Viele Menschen essen ja aus <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Frust" target="_blank">Frust</a>. Wenn du weniger Frust hast, dann wirst du weniger zu sogenanntem Frustessen neigen und weniger dick werden. Mit einem besseren Selbstwertgefühl wirst du leichter abnehmen können. Zusätzlich verbrennt man beim Yoga auch ein paar Kalorien. <br /> In einer <a href="https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden" target="_blank">Yogastunde</a> verbrennt der <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Mensch" target="_blank">Mensch</a> etwa 300 Kalorien mehr, als wenn du kein Yoga machen würdest. Wenn du jetzt mehrfach die Woche Yoga übst, z B. einmal die Woche in einer Gruppe und ansonsten 3-6 Mal die Woche 20-60 Minuten pro Tag, dann hast du - all dies zusammengenommen - 600-800 zusätzliche Kalorien verbraucht. Das mag zunächst nicht viel erscheinen, aber es sind über das Jahr - 800 Kalorien mal 50 Wochen - 40.000 Kalorien und dadurch nimmst du 5 Kilo ab. Zusätzlich geht es dir besser und deine natürlichen Instinkte werden besser.</p>
<p><em>Welches Yoga hilft beim Abnehmen ganz besonders?</em><br /> Da ein großer Teil des Yoga darauf ausgerichtet, mehr Energie zu haben, sich wohl zu fühlen, zum Erwachen der Instinkte beizutragen, kann man sagen, dass dies der beste <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-wissen/yoga-wege/" target="_blank">Weg</a> ist, um abzunehmen. Typischerweise ist es das klassische Hatha Yoga, von dem hier die Rede ist. Um gut abzunehmen, sollte das Yoga grundlegend enthalten:<br /> - eine <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung" target="_blank">Tiefenentspannung</a><br /> - eine dynamische Übung, wie z.B. den Sonnengruß<br /> - Atemübungen<br /> - statisch gehaltene Yoga Übungen, die <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/" target="_blank">Asana</a><br /> Gerade die statisch gehaltenen Yoga Übungen geben ein besseres Körpergefühl.</p>
<p>Die Tiefenentspannung führt dazu, dass du ganz loslassen kannst. Dann brauchst du dich auch nicht mehr so gestresst zu fühlen. <br /> Aber das Hatha Yoga sollte auch etwas anstrengend sein, also sollte genügend Sonnengrüße enthalten, genügend anstrengende Kraftübungen enthalten. Auf diese Weise verbrennt Hatha Yoga auch zusätzliche Kalorien.</p>
<p><br /> <em>Welches Yoga hilft zum Abnehmen?</em><br /> Das Yoga hilft, das Atemübungen, Tiefenentspannung, <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-sonnengruss/" target="_blank">Sonnengruß</a>, Asanas hat - das Yoga, das eine Mischung hat von anstrengenden Übungen und entspannenden Übungen. Aber vor allem das Yoga, das du gerne machst und das dir <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Freude" target="_blank">Freude</a> bereitet.<br /> </p>
<p><a href="https://www.yoga-vidya.de" target="_blank">Yoga Vidya</a> hat auch schon mal an einer Studie teilgenommen zum Thema „Yoga und Abnehmen“ und da konnte tatsächlich nachgewiesen werden, dass die regelmäßige Yoga Praxis bewirkt, langfristig 3-5 Kilogramm abzunehmen, auch bei Menschen die vorher adipös waren. <br /> Alle Informationen über diese Studie und vieles andere auf unseren Internetseiten unter <a href="https://www.yoga-vidya.de" target="_blank">www.yoga-vidya.de</a></p></div>Was kann man gegen zu viel Bauchfett tun?https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/was-kann-man-gegen-zu-viel-bauchfett-tun2021-05-20T03:30:00.000Z2021-05-20T03:30:00.000ZSukadev Bretzhttps://mein.yoga-vidya.de/members/SukadevBretz<div><p>Heutzutage weiß man, dass einer der größten Risikofaktoren insbesondere des Herz-Kreislauf-Systems und auch für auch Diabetes der Bauchumfang ist.<br /> Man sagt, dass Männer keinen Bauchumfang haben sollten, der größer ist als 102-105 cm. Bei Frauen soll der Bauchumfang nicht mehr als 88-92 cm betragen. Das ist der Stand im Jahr 2017, vielleichtgibt es in ein paar Jahren genauere Daten. Die Angaben gelten unabhängig davon, wie alt du bist. Gesundheitsforscher würden sagen, man sollte sowohl aufhören, seinen BMI zu bestimmen als auch sein Gewicht zu messen, denn viel wichtiger ist der Bauchumfang. <br /> Das Fett im Bauch ist das entscheidende. Es ist nicht das Fett in Oberschenkeln und Gesäß, auch nicht das Fett in Wangen und Oberarmen oder unter den Brüsten bei der Frau, sondern das Bauchfett. Je mehr <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Was_kann_man_gegen_zu_viel_Bauchfett_tun" target="_blank">Bauchfett</a>, umso ungesünder.</p>
<p><br /> Maßnahmen gegen zu viel Bauchfett<br /> Im Grunde genommen gibt es nur eines, was wirklich wichtig ist, und das ist abnehmen. Dabei kann man nicht selektiv abnehmen. Ob dein <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/K%C3%B6rper" target="_blank">Körper</a> mehr Fett an Oberschenkeln und Gesäß oder im <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Bauch" target="_blank">Bauch</a> einlagert, ist genetisch vorgegeben. Auch wenn das immer wieder behauptet wird: es gibt keine wirklich andere Methode, das irgendwie zu ändern. Wer zu viel Bauchfett hat, muss <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Abnehmen" target="_blank">abnehmen</a>.<br /> Das wichtigste, um abzunehmen wäre: übe <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga" target="_blank">Yoga</a>. Yoga verhilft dir dazu, mehr <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Energie" target="_blank">Energie</a> zu haben, weshalb du danach auch mehr Energie hast, Sport zu treiben. Yoga selbst ist etwas, was <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Freude" target="_blank">Freude</a> macht, du musst dich also nicht wirklich sehr überwinden. Yoga hilft auch gegen Verspannung, und sehr viele Menschen, die übergewichtig sind, sind von Stressessen betroffen. Weil sie unruhig sind, betäuben sie diese Unruhe mit Essen, und zwar mit Zucker-Fett-Gemischen. Wenn du Yoga übst, hast du nicht mehr dieses Stressessen und auch kein Frustessen mehr. Wenn du mit Yoga eine gewisse Freude hast, dann fällt es dir außerdem leichter, auf manche Dinge zu verzichten, die du brauchst, um dir ein bisschen Freude ins <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Leben" target="_blank">Leben</a> zu bringen. Es gibt tatsächlich einige Studien, die zeigen, dass Menschen, die mit Yoga anfangen, gerade wenn sie große Mengen an Bauchfett haben, dieses zügig wieder reduzieren können.<br /> Was kann man also gegen zu viel Bauchfett tun?<br /> Als erstes übe jeden Tag Yoga, zweitens iss weniger Kalorien, und drittens mache mehr Sport.</p></div>