ärger - Blogs - Yoga Vidya Community - Forum für Yoga, Meditation und Ayurveda2024-03-28T15:47:10Zhttps://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/feed/tag/%C3%A4rgerWohin mit dem Ärger?https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/wohin-mit-dem-aerger2023-10-18T03:30:00.000Z2023-10-18T03:30:00.000ZSukadev Bretzhttps://mein.yoga-vidya.de/members/SukadevBretz<div><p>Hast du dich vielleicht geärgert und weißt nicht was du jetzt machen sollst. Vielleicht nagt der Ärger in dir. Wie kannst du ihn umwandeln? Wo sollst du ihn hin tun?</p>
<p>Eine Möglichkeit wäre, übe 12 Runden <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Sonnengru%C3%9F" target="_blank">Sonnengruß</a>. Wenn du verärgert bist dann mache einfach die Yogaübung Sonnengruß und das dauert vielleicht fünf bis sieben Minuten. Nach fünf bis sieben Minuten Sonnengruß ist der <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/%20%C3%84rger" target="_blank">Ärger</a> verflogen.</p>
<p>Zweite Möglichkeit ist trinke ein paar Gläser kaltes Wasser. Kaltes Wasser reduziert und beruhigt auch.</p>
<p>Dritte Möglichkeit ist, schreibe es erstmal auf. Du könntest sagen, schreiben ist eine Weise, deinen Ärger los zu werden. Aber bitte schreibe im Ärger keine Email, die du los schickst. Das solltes du nicht machen. Warte ab bis du wieder ruhiger geworden bist.</p>
<p>Aber wohin also mit dem Ärger? Du kannst es einfach nieder schreiben. Nimm ein Stück Papier. Schreib auf, was dich bedrückt und was vielleicht zu tun ist. Und ich sage ja auch gerne, Emotionen sind Handlungsempfehlungen mit Informationen und Energie. Du könntest auch überlegen, welche Information steckt denn im Ärger drin? Du kannst überlegen, welche Handlungsempfehlung ist dort und dann kannst du deinem eigenen <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Geist" target="_blank">Geist</a> sagen, ja danke für die Information, die Handlungsempfehlung, Entscheidung später.</p>
<p>Also wohin mit dem Ärger? Du hörst dir den an. Du fragst dich welche Information steckt dahinter? Welche Handlungsempfehlung? Und du bedankst dich. Indem du dich bei deinem Ärger bedankst, bedankst du dich nicht bei deinem Ärger, sondern bei deinem Gerechtigkeitsgefühl oder deinem was auch immer.</p>
<p>Hinter Ärger steckt ja irgend etwas dahinter. Du bedankst dich dabei. Du hast die Information eingeholt. Und jetzt kannst du erstmal etwas überlegen.</p>
<p>Ja, das sind einige Tipps wohin mit dem Ärger? Schreib doch, was du von diesem Tipp hälst. Ich habe ja auch einen längeren Artikel oder eigentlich ein ganzes Buch geschrieben, Königsweg zur Gelassenheit. Und da findest du eine Menge weiterer Tipps zum Umgang mit Ärger. Und ich habe auch eine ganze Podcast Serie gemacht mit 235 Sendungen zum Thema <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Gelassenheit_entwickeln" target="_blank">Gelassenheit entwickeln</a>.</p>
<p>Also viele verschiedene Möglichkeiten den Geist zur Ruhe zu bringen. Alle Information auf <a href="https://www.yoga-vidya.de/" target="_blank">yoga-vidya.de</a></p></div>Wer seinen Ärger verkürzt - verlängert sein Lebenhttps://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/wer-seinen-aerger-verkuerzt-verlaengert-sein-leben2023-08-24T03:30:00.000Z2023-08-24T03:30:00.000ZSukadev Bretzhttps://mein.yoga-vidya.de/members/SukadevBretz<div><p>Wer seinen Ärger verkürzt, verlängert sein Leben. Das ist einer der Weisheiten und Sprüche, die durchaus empirische Evidenz haben. Man weiß z.B., dass Herz-Kreislauferkrankungen stark korrelieren mit der <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Psyche" target="_blank">Psyche</a>. Und Menschen, die viel <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/%20%C3%84rger" target="_blank">Ärger</a> haben, die haben ein kürzeres Leben, die haben eine höhere Wahrscheinlichkeit für Arteriosklerose, Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall.</p>
<p>Du könntest auch sagen, wenn du dich über andere ärgerst: Warum sollte ich dem anderen erlauben, mein <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Leben" target="_blank">Leben</a> zu verkürzen? Warum sollte man Menschen die Macht über einen geben, dass Leben zu verkürzen? Es ist unter der Würde, sich einfach aufzuregen über andere. Es ist klüger, gelassener zu werden und es ist möglich, gelassener zu werden. Es nutzt nichts, ärgerlich zu sein.</p>
<p>Wer seinen Ärger verkürzt, verlängert sein Leben. Ich bin ja schon eine Weile auf dem spirituellen <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Yogaweg" target="_blank">Weg</a> und ich weiß noch in den 70er Jahren wurde z.B. gesagt, man soll den Ärger nicht runterschlucken, man soll ihn ausdrücken, ansonsten würde man Krebs bekommen. Heute weiß man diese These gilt empirisch als wiederlegt. <br /> Es gab Jahrzehnte von Studien, wie sehr Krebs mit dieser Persönlichkeit des unterdrückten Ärgers z.B. korreliert und man weiß heute: Gar nicht. Die Korrelation von Persönlichkeit mit Krebs ist, wenn überhaupt sehr gering und vermutlich gar nicht vorhanden. <br /> Aber bei anderen Erkrankungen, gibt es durchaus Korrelationen. Und dazu gehören z.B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, auch Magen-Darm-Erkrankung gehören dazu, auch Neurodermitis hat eine psychische Komponente. Und es hat sich gezeigt, das schlimmste ist tatsächlich Ärger frei auszudrücken. Wenn du dich ärgerlich fühlst und das dann frei ausdrückst und das jedes Mal machst, das verkürzt dein Leben am schmalsten. Wenn du dagegen lernst, deinen Ärger zu verkürzen, dann verlängerst du dein Leben.</p>
<p>Natürlich wollen wir im <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga/" target="_blank">Yoga</a> jetzt nicht den Ärger unterdrücken, sondern wir wollen lernen, mitfühlender und gelassener damit umzugehen. Wer jeden Tag meditiert wird seltener ärgerlich, wer jeden Tag <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/" target="_blank">Asanas</a> übt, der kann die Energie des Ärgers in positiv nutzbare, gelassene <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Energie" target="_blank">Energie</a> umwandeln. Es ist oft gut, die Energie des Ärgers z.B. mit einer <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/%C3%84rger_Transformations-Atmung" target="_blank">Ärger-Transformationsatmung</a> umzuwandeln. Auf unseren Internet-Seiten <a href="https://www.yoga-vidya.de" target="_blank">yoga-vidya.de</a> kannst du z.B. im Suchfeld ,,Ärger Transformationsatem“ eingeben und dann siehst du eine Video-Anleitung oder auch einen Text dazu, wie den Ärger zügig umwandeln kannst in positiv nutzbare Energie. <br /> Mach es dir zur Aufgabe, ein gelassenerer, ruhigerer und doch energetischerer Mensch zu werden. So kriegst du mehr geschafft und du hast ein längeres und erfüllteres Leben. Das geht. Wir haben bei Yoga-Vidya auch Seminare z.B. "Umgang mit Ärger und Angst" oder auch "<a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Gelassenheit_entwickeln" target="_blank">Gelassenheit entwickeln</a>" und viele andere Seminare, bei denen du lernen kannst deinen Ärger zu verkürzen und dein Leben zu verlängern.</p></div>Was hilft gegen Ärger?https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/was-hilft-gegen-aerger2023-02-28T04:30:00.000Z2023-02-28T04:30:00.000ZSukadev Bretzhttps://mein.yoga-vidya.de/members/SukadevBretz<div><p>Ich glaube, am besten gegen <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/%20%C3%84rger" target="_blank">Ärger</a> helfen die tägliche <a href="https://www.yoga-vidya.de/meditation/" target="_blank">Meditation</a> und die täglichen Yoga Übungen. <br /> Wenn du jeden Tag meditierst, jeden Tag zu deiner inneren Ruhe kommst, jeden Tag die Quelle von <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Freude" target="_blank">Freude</a> und <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Liebe" target="_blank">Liebe</a> in deinem Herzen berührst, dann wird dich der Alltagsärger nicht so sehr aus der Bahn werfen. Und wenn du Yoga Übungen übst, dann werden diese helfen, Spannungen zu beseitigen, so dass du mehr Energie hast. <br /> Letztlich vom <a href="https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/" target="_blank">Ayurveda</a> aus ist Ärger nichts anderes als übertriebenes <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Pitta" target="_blank">Pitta</a>. Ein kleiner Wutanfall ist leicht zu beherrschen, wenn er kein Dauerzustand ist. Und wenn du durch <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga/" target="_blank">Yoga</a> und Meditation Zugang hast zu mehr <a href="https://www.yoga-vidya.de/prana" target="_blank">Prana</a>, mehr Lebensenergie kannst du mehr bewirken, ganz ohne Ärger. <br /> Daher: Was hilft gegen Ärger? - Yoga und Meditation helfen hier am besten.</p></div>Wie kann man Ärger verarbeiten?https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/wie-kann-man-aerger-verarbeiten2023-01-18T04:30:00.000Z2023-01-18T04:30:00.000ZSukadev Bretzhttps://mein.yoga-vidya.de/members/SukadevBretz<div><p>Wie geht man mit Ärger um, was macht man mit dem <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/%20%C3%84rger" target="_blank">Ärger</a>? Es gibt verschiedene Möglichkeiten. Die einfachste Weise wäre über die <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/%C3%84rgertransformationsatmung" target="_blank">Ärgertransformationsatmung</a>. Eine sehr einfache und machtvolle Atemübung, wo du sehr schnell die Energie des Ärgers transformieren kannst in positiv nutzbare Energie. Vom Kundaliniyogastandpunkt aus sagen wir, daß Ärger nichts anderes ist als Energieaktivierung. Aber diese Energieaktivierung ist unruhig, wir nennen es im <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga/" target="_blank">Yoga</a> rajassig. Du kannst diese Energie harmonisieren und aktivieren und das geht zum Beispiel mit der Ärgertransformationsatmung. Im Ayurveda wird gesagt Ärger ist nichts anderes als eine Pittaübersteuerung. Und wenn du Ärger verarbeiten willst, insbesondere wenn du Ärger reduzieren willst, dann reduziere dein <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Pitta" target="_blank">Pitta</a>, dein inneres Feuer. Das geht zum Beispiel durch Rohkost, oder durch kalte Duschen, das geht durch trinken von kaltem Wasser, das geht durch Tiefenentspannungstechniken und <a href="https://www.yoga-vidya.de/meditation/" target="_blank">Meditation</a>. Wenn du das übst, wird das Pitta weniger, das innere Feuer wird weniger, und der Ärger wird auch weniger.</p></div>Ärger – Was tun?https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/arger-was-tun2022-07-02T03:30:00.000Z2022-07-02T03:30:00.000ZSukadev Bretzhttps://mein.yoga-vidya.de/members/SukadevBretz<div><p>Was kannst du tun, wenn du ärgerlich bist, wenn du dich über jemanden oder etwas geärgert hast?<br /> Darauf will ich ein paar kurze Antworte geben. Es gibt viele Möglichkeiten, die Frage zu beantworten. Ich habe ein ganzes Buch über die Wege zur Gelassenheit geschrieben, oder auch eine ganze Podcast Reihe mit 235 Folgen zum Thema <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Gelassenheit" target="_blank">Gelassenheit</a> aufgenommen, und da geht es natürlich oft um <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/%C3%84rger" target="_blank">Ärger</a>.</p>
<p>Atmung<br /> Grundsätzlich gibt es mehrere Möglichkeiten.<br /> Die erste Möglichkeit wäre über die <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/%C3%84rger_Transformations-Atmung" target="_blank">Ärger Transformation Atmung</a>. Mehr über diese findest du auf unserer Webseite. Im wesentlichen besteht sie daraus, dass du sanft einatmest und doppelt so lange ausatmest wie du einatmest. Wenn du gerade etwas ärgerlich bist, kannst du es schon probieren, während ich spreche. Atme sehr langsam aus.<br /> Von <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga" target="_blank">Yoga</a> her führt die sehr langsame Ausatmung zur Umwandlung der Ärger <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Energie" target="_blank">Energie</a> in positiv nutzbare Energie.</p>
<p>Sonnengruß<br /> Zweiter Tipp wäre, übe 12 Runde <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-sonnengruss/" target="_blank">Sonnengruß</a>. Dazu findest du auf unserer Internetseite einige Videoanleitungen, wenn du sie noch nicht kennst. Also 12 Yoga Sonnengrüße. Das geht auch mit Schuhe an; besser natürlich die Schuhe ausziehen und dann ist der Ärger verflogen.</p>
<p>Ayurveda<br /> Dritte Möglichkeit wäre, tue etwas um deine Bittere zu reduzieren. Vom <a href="https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/" target="_blank">Ayurveda</a> her ist Ärger eine Bittere Übersteuerung als eine Feuerübersteuerung. <br /> Was könntest du also tun? Zum Beispiel zwei oder drei Gläser kaltes Wasser trinken; oder nur im T-Shirt bekleidet um den Block herum gehen; oder du könntest eine <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung" target="_blank">Tiefenentspannung</a> üben. Gerade wenn du feststellst, du bist über die Massen hinaus frustriert und du wirst intolerant und ärgerlich gegenüber Menschen, die es nicht verdienen, dann brauchst du wahrscheinlich einen freien Nachmittag, eventuell brauchst du Tiefenentspannung und <a href="https://www.yoga-vidya.de/meditation/" target="_blank">Meditation</a>.<br /> All das hilft. Auch die Atembeobachtungsmeditation hilft, dass der Ärger verschwindet.</p>
<p>Das sind nur ein paar Tipps zum Thema „Ärger – was tun?“. Es gibt noch sehr viel mehr. Gehe auf unsere Internetseite <a href="https://www.yoga-vidya.de" target="_blank">yoga-vidya.de</a> und dann gib „Gelassenheit entwickeln“ oder auch „Umgang mit Ärger“ ins Suchfeld ein und du bekommst viele Tipps.</p></div>Wer Ärger sät kann die Ernte gleich mitnehmenhttps://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/wer-arger-sat-kann-die-ernte-gleich-mitnehmen2022-04-10T03:30:00.000Z2022-04-10T03:30:00.000ZSukadev Bretzhttps://mein.yoga-vidya.de/members/SukadevBretz<div><p>„Wer <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/%C3%84rger" target="_blank">Ärger</a> sät kann die Ernte gleich mitnehmen“, das ist so eine Weisheit zum Thema Ärger. Wenn du Ärger säst musst du nicht so lange warten bis du Ernte bekommst. Es gibt andere Dinge da dauert es etwas, aber angenommen du drückst deinen Ärger aus, dann musst du nicht lange warten bis andere ärgerlich sind. Wenn du dich z.B. geärgert hast und gleich eine E-Mail dazu rausschickst, die den Ärger ausdrückt, sofort bekommst du die Ernte, das geht sehr schnell. Oder angenommen du schimpfst jemanden weil du dich ärgerst, dann werden die Anderen das auch gleich weitergeben. Daher, wenn du deinem Ärger einfach Ausdruck gibst, dann wirst du oft in Schwierigkeiten kommen. Es ist besser <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Gelassenheit" target="_blank">gelassen</a> zu bleiben und nicht seinem Ärger gleich Ausdruck zu geben.</p></div>Was bewirkt Ärger im Körper?https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/was-bewirkt-arger-im-koerper2022-04-01T03:30:00.000Z2022-04-01T03:30:00.000ZSukadev Bretzhttps://mein.yoga-vidya.de/members/SukadevBretz<div><p>Welche physiologischen Reaktionen und anatomischen Reaktionen, kurz- und langfristig, kann man auf <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/%C3%84rger" target="_blank">Ärger</a> zurückführen? Das sind Fragen, die mir gestellt wurden.</p>
<p>Heute weiß man, dass <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/K%C3%B6rper" target="_blank">Körper</a> und <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Psyche" target="_blank">Psyche</a> eng zusammenhängen. Ärger hat etwas zu tun mit der Stressreaktion und auch mit dem Flucht-Kampf-Mechanismus. Also angenommen, der <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Mensch" target="_blank">Mensch</a> ist in Gefahr, dann kann er entweder fliehen oder kämpfen. Kämpfen steht in Verbindung mit Ärger, fliehen steht in Verbindung mit <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/angst/" target="_blank">Angst</a>.</p>
<p>Was bewirkt Ärger im Körper? Zunächst einmal gehört Ärger zur Stressreaktion. So kann man nicht unbedingt sagen, dass Ärger das bewirkt hat. Sondern man könnte sagen, dass Ärger ein Teilaspekt der Stressreaktion ist. Und die kurzfristige Stressreaktion besteht aus Aktivierung des Sympathikus und Ausschüttung von Stresshormonen wie Adrenalin und Noradrenalin.</p>
<p>Es ist die Erhöhung des Blutdruckes, Ausschüttung von Schweiß und damit Erhöhung der elektrischen Haut-Leitungsfähigkeit und Reduzierung des Haut-Widerstandes. Es ist die Erhöhung der Frequenz des Pulses und der Atemfrequenz, bewirkt auch die Anspannung von <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Muskeln" target="_blank">Muskeln</a> und die Reduzierung der Immunabwehr und so weiter.</p>
<p>Was bewirkt dann Ärger, wenn er längere <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Zeit" target="_blank">Zeit</a> dauert? Es wird eben die Stressreaktion am Laufen gehalten. Das ist ja die besondere Fähigkeit beim Menschen. Tiere haben auch die Fähigkeit zu Stress. Insbesondere alle Wirbeltiere können auch einen Flucht-Kampf-Mechanismus haben. Aber der Mensch hat die <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Emotion" target="_blank">Emotion</a> des Ärgers und er hat die Fähigkeit, den Ärger längere Zeit andauern zu lassen. Und dann über die Emotion des Ärgers bleibt die Stressreaktion länger.</p>
<p>Und das hat dann auch langfristige Folgen. Menschen, die ärgerlich sind, können eher Magengeschwüre und Durchfallerkrankungen bekommen oder ein chronisches <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Reizdarm-Syndrom" target="_blank">Reizdarmsyndrom</a> entwickeln. Das heißt nicht, dass jeder, der Magen-Darm-Geschwüre hat, auch ärgerlich ist. Und nicht jeder, der <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Reizdarm" target="_blank">Reizdarm</a> oder Morbus Crohn hat, hat auch notwendigerweise zu viel Ärger. Aber es ist einer der Faktoren, die dazu beitragen können.</p>
<p>Im <a href="https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/" target="_blank">Ayurveda</a> würde Ärger als <a href="https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-typen/ayureda-typen-pitta/" target="_blank">Pitta-Prinzip</a> bezeichnet. Und das Pitta-Prinzip ist Feuer. Und zu viel Feuer kann auch Entzündungen verursachen. Und was bewirkt Ärger im Körper? Ärger kann eben auch das Risiko für Entzündungen, Autoimmunerkrankungen, Neurodermitis und viele andere Krankheiten erhöhen. Und zwar ist es egal, ob der Ärger ausgedrückt wird oder als innerer Frust da ist. Zu viel Pitta, und damit Neigung zu Reizbarkeit und Ärger, erhöht Autoimmunerkrankungen und damit entzündliche Erkrankungen wie Neurodermitis, Reizdarmsyndrom bis zu Hashimoto, Rheuma und manchem anderen.</p>
<p>Es ist auch gut dokumentiert, dass Menschen, die sich häufig ärgern und so einen Grundärger und Frust in sich tragen, auch zu Bluthochdruck, Arteriosklerose, Herzinfarkt und Hirnschlägen neigen. Das ist schon eine ganze Menge. Übrigens scheint es so zu sein, und das widerspricht dem, was in den 70-ger und 80-ger Jahren behauptet wurde, dass Krebs nicht mit dem Ärger im Körper korreliert. Das sind mehr die Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Autoimmunerkrankungen, Magen-Darm-Erkrankungen und Hautprobleme.</p>
<p>Menschen, die ärgerlich sind, bekommen auch häufiger Erkältungen als andere. Man könnte sagen, dass die Erkältung will den Ärger wieder abkühlen und künstlich zur <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Ruhe" target="_blank">Ruhe</a> bringen. Ärger bewirkt darüber hinaus auch Verspannungen der Muskulatur und das kann auch zu <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/R%C3%BCckenschmerzen" target="_blank">Rückenschmerzen</a>, Nackenschmerzen, zu steifem Nacken und Hexenschuss führen.</p>
<p>Also gute Gründe, zu lernen, mit Ärger anders umzugehen. Und auf unseren Internetseiten findest Du eine Menge Tipps, wie Du mehr <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Gelassenheit" target="_blank">Gelassenheit</a> bekommen kannst. Eine Möglichkeit ist zum Beispiel, den <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/%C3%84rger_Transformations-Atmung" target="_blank">Ärger-Transformations-Atem</a> zu üben, auch jeden Tag den <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-sonnengruss/" target="_blank">Sonnengruß</a> zu üben, <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung" target="_blank">Tiefenentspannung</a>, <a href="https://www.yoga-vidya.de/meditation/" target="_blank">Meditation</a> oder Hatha Yogaübungen. Und eine der vielen anderen Übungen auf unseren Seiten zu probieren, die helfen, vom Ärger zur Gelassenheit zu kommen.</p>
<p>Mach einfach mal ein Wochenende „<a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/" target="_blank">Yoga und Meditation Einführung</a>“ mit oder eine <a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen/" target="_blank">Yoga Ferienwoche</a>, dann bekommst Du viele Techniken an die Hand, wie Du Ärger transformieren kannst in positive Energie, Tatkraft und Gelassenheit. Alle Informationen auf <a href="https://www.yoga-vidya.de" target="_blank">www.yoga-vidya.de</a>.</p></div>Warum schlägt Ärger auf den Magen?https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/warum-schlagt-arger-auf-den-magen2022-03-07T04:30:00.000Z2022-03-07T04:30:00.000ZSukadev Bretzhttps://mein.yoga-vidya.de/members/SukadevBretz<div><p>Manche Menschen spüren, sobald sie sich über etwas geärgert haben, sofort ein flaues Gefühl im Magen oder bekommen sogar Magengeschwüre. Warum ist das so?</p>
<p>Es gab mal eine Zeit, wo es darüber Untersuchungen gab und man konnte tatsächlich feststellen, dass sich der Magen rot färbt, wenn Menschen irgendwo <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/%C3%84rger" target="_blank">Ärger</a> haben. Man weiß also tatsächlich, dass Ärger auf den Magen schlägt. <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Liebe" target="_blank">Liebe</a> geht durch den Magen, aber Ärger schlägt auf den Magen.</p>
<p>Warum ist das so? Letztlich ist der <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Mensch" target="_blank">Mensch</a> ein ganzheitliches Wesen. Die <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Psyche" target="_blank">Psyche</a> beeinflusst den Körper und der <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/K%C3%B6rper" target="_blank">Körper</a> beeinflusst die Psyche. Und der Ärger hat ja letztlich auch eine physiologische und eine psychologische Funktion. Man nimmt zum Beispiel an, dass der Ärger zur Stressreaktion gehört, insbesondere zum Flucht-Kampf-Totstell-Mechanismus. Angenommen, es ist eine Gefahr, dann hat der Mensch drei Möglichkeiten. Er kann fliehen, er kann kämpfen oder er kann sich tot stellen. Und so sind die drei Grundemotionen des Menschen mit diesen drei Faktoren verbunden.</p>
<p>Angenommen, es ist eine Situation, wo es besser ist zu fliehen, da ist es gut, <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/angst/" target="_blank">Angst</a> zu haben. Man sagt so schön: „Angst verleiht Flügel, dann ist man schneller.“ Genauso auch in einer Situation, wo es gut ist zu kämpfen, da ist es gut, ärgerlich zu sein. Das hilft dann, die Hemmungen zu verlieren, insbesondere in den urzeitlichen Situationen. Und wenn man sich eine längere <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Zeit" target="_blank">Zeit</a> ducken und tot stellen muss, da hilft die <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Depressivit%C3%A4t" target="_blank">Depressivität</a>. So wird man nicht gesehen. In diesem Sinne hängt das alles mit der Stressreaktion zusammen.</p>
<p>Aber die Stressreaktion führt nicht nur zu einer <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Emotion" target="_blank">Emotion</a>, sondern sie ändert auch den Organismus. Dass heißt, unter der Stressreaktion steigen der Blutdruck, die Pulsrate und die Atemfrequenz und die <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Muskeln" target="_blank">Muskeln</a> werden angespannt. Und es wird auch etwas verändert in der Verdauung. Und da gibt es zwei Möglichkeiten. Unter <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/stress/" target="_blank">Stress</a> kann entweder die Verdauung verlangsamt werden, was zu einer Verstopfung führen kann. Die zweite Möglichkeit wäre, dass die Verdauung ganz schnell angeregt wird, was dann zu Durchfall führen kann. Oder eben auch zu Magengeschwüren oder mindestens zu einem flauen <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Gef%C3%BChl" target="_blank">Gefühl</a> im Magen.</p>
<p>Die Stressreaktion hat also einen direkten Einfluss auf den Parasympathikus, Und der Parasympathikus ist der Nervenstrang, der letztlich Magen und Darm steuert. So gibt es gute Gründe, warum Ärger auf den Magen schlägt und warum Du lernen solltest, Dich nicht so leicht zu ärgern. Und dass Du lernen solltest, Tiefenentspannungs-Techniken zu üben oder die <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/%C3%84rger_Transformations-Atmung" target="_blank">Ärger-Transformations-Atmung</a> anzuwenden, die Du auch auf unseren Internetseiten findest. Und dann kannst Du Deinen Ärger schrittweise unter Kontrolle bringen.</p>
<p>Mal ein kurzes Ärgergefühl zu haben ist nicht weiter tragisch und das macht auch nichts mit Deinem Magen. Aber zu lernen, anschließend wieder zur <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Ruhe" target="_blank">Ruhe</a> zu kommen und wieder <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Gelassenheit" target="_blank">gelassen</a> zu sein, ist eine große Hilfe. Man könnte auch fragen: „Warum willst Du es Menschen erlauben, Deinen Gemütszustand zu beherrschen, insbesondere Menschen, die Dir gerade nicht wohlgesonnen sind?“ Daher ärgere Dich erstens nicht über Sachen, die unwichtig sind und zweitens über Menschen, die Dir nicht wohlgesonnen sind. Du brauchst ihnen nicht diese Macht über Dich zu geben.</p></div>Wie Ärger entstehthttps://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/wie-aerger-entsteht2021-11-22T04:30:00.000Z2021-11-22T04:30:00.000ZSukadev Bretzhttps://mein.yoga-vidya.de/members/SukadevBretz<div><p>Wie entsteht Ärger? Wo kommt <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/%C3%84rger" target="_blank">Ärger</a> her? Was sind die Gründe für Ärger? Ja das sind einige Fragen auf die ich heute eingehen will. Jetzt, wie entsteht Ärger? Das kann man natürlich unterschiedlich beantworten. Man kann es physiologisch beantworten. Man kann es energetisch beantworten. Man kann es <a href="https://www.yoga-vidya.de/ayurveda" target="_blank">Ayurveda</a> mäßig beantworten und man kann es psychologisch beantworten. Ja, man kann es spirituell beantworten.</p>
<p><a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Spirituell" target="_blank">Spirituell</a> ist vielleicht die schönste Antwort. Vom spirituellen Standpunkt aus bist du das unsterbliche <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Selbst" target="_blank">Selbst</a>. Du hast vergessen, wer du wirklich bist. Und du erwartest von deiner Umgebung und der <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Welt" target="_blank">Welt</a> mehr als sie dir geben können. Eigentlich willst du die Unsterblichkeit erfahren. Eigentlich willst du dich selbst erfahren als eins mit der Weltenseele. Du weißt, es ist nicht ok begrenzt zu sein. Du weißt es ist nicht ok dich von anderen getrennt zu fühlen. Und dieses Gefühl der Grundunzufriedenheit führt dazu das du dich über Kleinigkeiten ärgerst. Lerne, wer du wirklich bist. Frag <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Wer_bin_ich" target="_blank">wer bin ich</a>? Und erkenne dein Selbst. Sei frei. Erfahre dich selbst als reines Wesen über <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/K%C3%B6rper" target="_blank">Körper</a> und <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Psyche" target="_blank">Psyche</a> hinaus. Es gibt keinen Ärger mehr.</p>
<p>Eine weitere Weise es psychologisch zu erklären ist, du hast vergessen, das du bestimmte Aufgaben auf dieser Welt hast und das Gott letztlich Aufgaben für dich hat. Und was auch immer kommt Aufgaben von Gott für dich sind. Wenn du wüsstest, dass das was kommt eine <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Aufgabe" target="_blank">Aufgabe</a> von <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Gott" target="_blank">Gott</a> ist, dann würdest du nicht so schnell in den Ärger hinein kommen. Du hättest mehr <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Vertrauen" target="_blank">Vertrauen</a> und würdest die Aufgaben gut angehen.</p>
<p>Gut wenn wir das Ganze jetzt biologisch anschauen, könnte man sagen, Ärger ist Teil der Stressreaktion. Der Organismus hat diese Fähigkeit entwickelt im Sinne von angenommen es gibt eine Gefahr. Dann kannst du entweder kämpfen, fliehen oder dich tot stellen. Es gibt den so genannten Flucht-Kampf-Totstell Reflex. Um besser fliehen zu können ist die <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Emotion" target="_blank">Emotion</a> <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/angst/" target="_blank">Angst</a> gut. Um besser kämpfen zu können ist die Emotion Ärger gut. Um besser dich tot zu stellen ist die Emotion <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/depression/" target="_blank">Depression</a> gut.</p>
<p>Und so könnte man sagen, das sind die drei Grundemotionen, die auf der Stressreaktion beruhen. Man könnte auch wiederum sagen der Ärger ist auch evolutionsbiologisch begründet aus einer anderen Richtung heraus.</p>
<p>Angenommen du hast in früherer Zeit in irgend einer Horde gelebt. Und dann ist die <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Nahrung" target="_blank">Nahrung</a> irgendwie verteilt worden. Du wärst übersehen worden und du wärst gleichmütig gewesen. Viellicht hättest du nichts ab bekommen. Dann hättest du wahrscheinlich dein Erbgut nicht weiter geben können. Aber wenn ungerecht verteilt ist dann wirst du ärgerlich und du sorgst dafür, das Andere dich beachten und dir etwas ab geben.</p>
<p>Und falls irgend jemand anderes nichts ab bekommt und der nicht den <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Mut" target="_blank">Mut</a> hat selbst etwas zu ändern dann ist es wichtig das Andere einen Ärger als Gerechtigkeitsgefühl bekommen. Und so hilft dann der Ärger, dass du dich für die Anderen einsetzt.</p>
<p>Es gibt auch Ärger unter Tieren bei Revierstreitigkeiten. Wenn jemand ein Revier hat und da kommt ein Anderer hinein dann wird derjenige, dem das Revier gehört Ärger zeigen um hoffentlich so das Revier zu beschützen.</p>
<p>In diesem Sinne entsteht manchmal auch bei Menschen Ärger nicht nur aus Gerechtigkeitssinn sondern auch das jemand nicht bekommt, was er braucht, sondern auch das Grenzen überschritten wurden.</p>
<p>Und so kann aus verschiedenen Gründen Ärger entstehen.</p>
<p>Vom Ayurveda aus könnte man sagen wenn man zu häufig ärgerlich wird und wenn man zu viel zu Wutausbrüchen und <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Zorn" target="_blank">Zorn</a> und Reizbarkeit neigt dann hat man wahrscheinlich einen <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Pitta" target="_blank">Pitta</a> Überschuss.</p>
<p>Menschen haben <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Vata" target="_blank">Vata</a>, Pitta und <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Kapha" target="_blank">Kapha</a>. Vata ist mehr Luftelement, Pitta ist Feuerelement. Kapha ist das Wasser und Erd Element.</p>
<p>Wenn aus irgendwelchen Gründen zu viel Pitta im Menschen ist dann neigt der <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Mensch" target="_blank">Mensch</a> zu Ärger. Dann ist sein Ärger Ausdruck von Pitta. Wenn du vermeiden willst, ärgerlich zu werden, dann sorge dafür das dein Pitta nicht zu stark wird. Und dann wird höchstens mal aus einem guten Grund vorübergehend Ärger kommen aber nicht der Dauerärger und der Dauerzorn.</p>
<p>Ja, soweit für heute. Mehr Informationen auf <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/%C3%84rger" target="_blank">wiki.yoga-vidya.de/Ärger</a>.</p></div>