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Karunas Blog (40)

Meditation - Tips für Anfänger und Skeptiker

Du hast schon viel über Meditation gehört, über Hilfe beim Stressabbau, Entspannung, und viele andere positive Effekte der Meditation? Aber du denkst immer noch, dass du selbst nicht meditieren kannst? Weil schon beim Gedanken an das Sitzen am Meditationskissen der Rücken zieht oder die Knie schmerzen? Oder du befürchtest, dass deine Gedanken viel zu unruhig sind, um dich auf die Meditation konzentrieren zu können?

Genau diese Bedenken möchte ich zerstreuen:…

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Hinzugefügt von Karuna am 22. April 2018 um 10:10pm — Keine Kommentare

Frohe Ostern! Shashankasana - der Hase

Was wäre Ostern ohne Hasen?
Ich wünsche euch allen ein frohes Osterfest!
http://medizinundyoga.at/shashankasana-der-hase/

Hinzugefügt von Karuna am 31. März 2018 um 6:34pm — Keine Kommentare

Yoga und mehr im Frühling

Die Sonne gewinnt langsam wieder an Kraft, der Schnee ist so gut wie geschmolzen, die Tage werden länger und wärmer. Die Natur erwacht aus ihrem Winterschlaf, die Bäume treiben wieder aus, die Wiesen werden wieder grün. Und hier findest du einige Yogaübungen und Gesundheitstips, die jetzt ganz besonders wirkungsvoll sind:
http://medizinundyoga.at/yoga-im-fruehling/

Hinzugefügt von Karuna am 27. März 2018 um 6:47pm — 1 Kommentar

Yoga und ätherische Öle

Pflanzen enthalten verschiedene aromatische Verbindungen. Diese ätherischen Öle bewirken ihren individuellen Geruch und enthalten heilsame Stoffe in hoher Konzentration. In der Herstellung der ätherischen Öle von DoTerra wird besonders hoher Wert auf Reinheit und Natürlichkeit gelegt. So können die Öle (essbarer Pflanzen) auch innerlich angewendet und ihr heilsames Potential optimal genutzt werden.…

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Hinzugefügt von Karuna am 19. März 2018 um 1:27pm — 2 Kommentare

"Wie man sich gesund erhält" - Gedanken zu einem Zitat von Swami Sivananda

Bereits mehrfach wurde mir die Frage gestellt, ob therapeutisches Yoga eine neue Form von Yoga ist. Ja, möglicherweise ist die explizite Benennung als Therapie neu. Der Nutzen von Yoga für unsere Gesundheit wurde aber schon viel früher erkannt.

Bereits in der ersten Hälfte des vorigen Jahrhunderts beschrieb Swami Sivananda die gesundheitlichen Vorzüge des Yoga in seinen Büchern. …

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Hinzugefügt von Karuna am 11. März 2018 um 6:54pm — Keine Kommentare

4 schnelle Tips gegen die Kältewelle

In den nächsten Tagen gibt der Winter noch einmal so richtig Gas. Schnee und eisige Kälte sind hierzulande zwar normal, aber Ende Februar sehnen wir trotzdem schon nach Frühling und wärmenden Sonnenstrahlen.

Wenn das klare Wetter aber statt Frühling klirrende Kälte mitgebracht hat, müssen wir uns selbst helfen (und auf die Heizung verlassen…). Zum Glück gibt es im und rund um Yoga Techniken, die den Körper wunderbar von innen wärmen können.…

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Hinzugefügt von Karuna am 25. Februar 2018 um 10:08pm — Keine Kommentare

Die Metta Meditation - mit Audio Anleitung

Passend zum Valentinstag findet ihr in diesem Beitrag die Metta-Meditation oder auch Meditation der liebenden Güte: http://medizinundyoga.at/die-metta-meditation-mit-audio-anleitung/

Hinzugefügt von Karuna am 14. Februar 2018 um 1:02pm — Keine Kommentare

Einblick-Rückblick-Ausblick

Warum hier in den letzten Wochen so wenig und im Real Life so viel los war und was in nächster Zeit geplant ist könnt ihr in diesem Blogartikel lesen:
http://medizinundyoga.at/einblick-rueckblick-ausblick/

Hinzugefügt von Karuna am 10. Februar 2018 um 1:13pm — Keine Kommentare

Mala Beads - 108 Perlen zur Entspannung

In der heutigen Zeit hat Yoga mittlerweile einen festen Platz im Leben vieler Menschen eingenommen. Das Zusammenspiel von körperlicher und geistiger Praxis tut uns gut und stärkt uns für die Anforderungen des Alltags. Eine Komponente, die vielen Menschen im Gegensatz zur physischen Asana-Praxis aber schwer fällt, ist die Sache mit der Meditation.

Ein Hilfsmittel, das in diesem Zusammenhang Abhilfe schaffen oder zumindest unterstützen kann, ist eine sogenannte Mala. Ein Gastartikel von…

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Hinzugefügt von Karuna am 23. Januar 2018 um 8:29pm — Keine Kommentare

Yoga bei Erkältung

Nach meinem Post im Yogablogger Adventskalender haben mich viele Fragen erreicht, wie Yoga gegen Erkältung wirkt, was am besten hilft, wenn man schon spürt, dass sich eine Erkältung anbahnt.

Auch die Frage, ob es aus dem Yoga oder Ayurveda Übungen oder Kräuter gibt, die die Dauer einer Erkältung verkürzen können, wurde gestellt. Zaubermittel gibt es leider nicht, so viel sei von Anfang an gesagt. Was du dennoch tun kannst, kannst du hier lesen:…

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Hinzugefügt von Karuna am 9. Januar 2018 um 12:11pm — Keine Kommentare

Jahresrückblick 2017 - Die 2. Chance

Jetzt, in den Tagen um den Jahreswechsel, ist es an der Zeit, zurück zu blicken auf das, was 2017 geschehen ist. 2017 war toll, keine Frage. Der obligatorische Beitrag mit den beliebtesten Blogposts auf Medizin und Yoga kommt natürlich auch noch. Aber diesmal möchte ich es anders angehen und habe für euch eine kleine Sammlung an Beiträgen herausgesucht, die selten gelesen wurden, aber definitiv noch eine zweite Chance verdient haben.://medizinundyoga.at/jahresrueckblick-2017-die-2-chance/

Hinzugefügt von Karuna am 29. Dezember 2017 um 2:50pm — Keine Kommentare

3 Tips für meditative Feiertage

Feiertag. Dienstschluss? Die Besucher verlassen das Haus und es kehrt langsam Ruhe ein? Du suchst nach einer Pause vom Familientreffen? Du sehnst dich nach etwas mehr Entspannung?

Hier möchte ich dir zeigen, wie du jetzt in eine meditative Stimmung kommst, entspannen und die Hektik der Feiertags-Vorbereitungen hinter dir lassen kannst. Du musst dafür nichts einkaufen, brauchst kein besonderes Zubehör, nur deine Matte, ein (Meditations)Kissen, eine Kerze und vielleicht einen ruhigen…

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Hinzugefügt von Karuna am 25. Dezember 2017 um 4:09pm — 1 Kommentar

Erkältungsfrei durch die Weihnachtszeit

Herbst und Winter, ganz besonders Phasen mit nasskaltem Wetter, sind Hochsaison für Erkältungskrankheiten. Vom harmlosen Schnupfen bis zum fieberhaften grippalen Infekt, sie lassen sich nicht hundertprozentig vermeiden. Aber es gibt Möglichkeiten, vorzubeugen oder das Immunsystem so weit zu stärken, dass eine Infektion ein einfacher Schnupfen wird, der nach wenigen Tagen wieder abgeklungen ist.

Wie das mit Übungen aus Yoga und Ayurveda möglich ist, kannst du hier lesen:…

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Hinzugefügt von Karuna am 16. Dezember 2017 um 3:00pm — Keine Kommentare

Yoga Kongress 2017 bei Yoga Vidya Bad Meinberg

Während meines letzten Aufenthaltes in Bad Meinberg habe ich Flyer gesehen, die zur Bewerbung um den Yoga Vidya Innovationspreis aufforderten. Medizin und Yoga in Worte zu fassen war keine schwere Aufgabe und meine Schwester sorgte für die gelungene bildliche Darstellung der Bewerbung. Im Oktober kam dann das mit Spannung erwartete e-mail mit der Einladung zum Yogakongress vom 17. bis 19. November in Bad Meinberg. Dort sollten die besten 10 BewerberInnen ihre Projekte präsentieren und am…

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Hinzugefügt von Karuna am 13. Dezember 2017 um 1:14pm — Keine Kommentare

Aus der Wissenschaft: Interview mit Dr. Holger Cramer

PD Dr. Holger Cramer ist einer der aktivsten Wissenschaftler im deutschen Sprachraum, wenn es um die Erforschung der Wirkungen von Yoga auf die Gesundheit geht.
In diesem Artikel hat er mir einige Fragen zum Thema Yogatherapie beantwortet. http://medizinundyoga.at/aus-der-wissenschaft-interview-mit-pd-dr-holger-cramer/

Hinzugefügt von Karuna am 22. November 2017 um 1:04pm — Keine Kommentare

Yoga in der Wissenschaft

Weil ich tagtäglich die vielfältigen positiven Wirkungen von Yoga an meinen PatientInnen erlebe, interessiert es mich auch sehr, warum das so ist. Genauso wie bei anderen Behandlungen versuchen Wissenschaftler auch die Wirkung von Yoga auf den menschlichen Körper zu erforschen und nachzuweisen.
https://medizinundyoga.at/yoga-in-der-wissenschaft/

Hinzugefügt von Karuna am 14. November 2017 um 9:00am — 7 Kommentare

Ingwer - Wunderwurzel für den Winter

Der Ingwer ist eine weltweit genutzte Heilpflanze. Wie Ingwer in der Naturheilkunde verwendet wird und warum Ingwer in der TCM und im Ayurveda eingesetzt wird, kannst du hier nachlesen.
http://medizinundyoga.at/ingwer-wunderwurzel-fuer-den-winter

Hinzugefügt von Karuna am 6. November 2017 um 5:36pm — Keine Kommentare

Einfache Übungen für den Nacken

Verspannungen der Rückenmuskulatur sind ein häufiges Thema in der heutigen Zeit. Durch sitzende Berufe, viele sitzende Tätigkeiten in der Freizeit und regelmäßige Arbeit am Bildschirm kommt es auch im oberen Rücken, im Schulterbereich und in der Hals- und Nackenmuskulatur häufig zu Verspannungen und Schmerzen.Und so kannst du dir mit einfachen Yogaübungen selbst helfen:…

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Hinzugefügt von Karuna am 26. Oktober 2017 um 7:33pm — Keine Kommentare

Die Augenübungen

Wie, es gibt Yogaübungen für die Augen? Ja, tatsächlich, es gibt sie. Und sie fühlen sich sogar sehr gut an. Entspannen die Augen, entspannen den Geist und helfen dabei, den Fokus neu einzustellen. So kannst du deine Augen verwöhnen: http://medizinundyoga.at/augenuebungen/

Hinzugefügt von Karuna am 17. Oktober 2017 um 6:04pm — Keine Kommentare

Das Piriformissyndrom

Schmerzen, die vom untersten Rücken in das Gesäß und in ein Bein ziehen, ähnlich einem Hexenschuss. Dabei ist der Rücken aber kaum in seiner Beweglichkeit eingeschränkt. Das sind die typischen Symptome eines Piriformissyndroms.
Wie du dir mit Yoga und anderen Übungen selbst helfen kannst, findest du hier: http://medizinundyoga.at/das-piriformissyndrom/

Hinzugefügt von Karuna am 9. Oktober 2017 um 9:25am — Keine Kommentare

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