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© 2019 Text und Fotos: Bhajan Noam - Dehnen ist eine wunderbare und notwendige Einstimmung des Körpers, des Energie-systems, der Gelenke, Muskeln, Sehnen, Bänder, der Wirbelsäule, der Nervenbahnen und auch der Organe vor jeder Übungssequenz. Man betrachte nur einmal Hunde und Katzen, wie sie sich ausgiebig dehnen und strecken, bevor sie in Aktion…

© 2017 Text: Bhajan Noam - Einer der Sprüche aus Salomons Weisheiten lautet in etwa so: „Der Mensch, der aufrichtig ist, geht gerade durchs Leben. Der unaufrichtige Mensch geht am Stock“.

Die Frage, die wir an uns selbst stellen sollten, lautet: Sind wir aufrichtig, sind wir ehrlich mit uns selbst? Oder überfordern wir uns,…

90% der Fälle müssen nicht operiert werden. Doch für Operationen fließen Gelder, eine effektive Physiotherapie wird immer weniger verordnet. - Gezielte Yogaübungen könnten vorbeugen und unnötige Schäden verhindern bzw. bei Schädigungen regenerierend wirken. (Bhajan…

Neben der Rückenschaukel ist ein langsames Abrollen der Wirbelsäule eine weitere sehr wirkungsvolle Übung zur Entspannung des gesamten Rückens insbesondere der Rückenstrecker. Stehe dazu in einem schulterbreiten Stand mit lockeren Knien. Lasse die Arme locker hängen. Der Atem kann während des Übens frei fließen. Das Abrollen…

Dieser Artikel ist von Danielle Prohom Olson, einer amerikanischen Yogalehrerin. Nachdem ich ihn gelesen hatte, fand ich ihn so wertvoll und wichtig, dass ich ihn sogleich ins Deutsche übersetzte. Unwesentliches ließ ich dabei weg, einiges aus eigener Erfahrung ist mit eingeflossen. - Bhajan…

© Klopfmassage, Text und Fotos: Bhajan Noam; Yogini: Aditi

Wie du beim „Gorilla“ das Brustbein klopfst, um Thymusdrüse, Herzchakra und Brustatmung anzuregen, so kannst du in ähnlicher Weise auch dein Kreuzbein bearbeiten. Hierzu nimmst du am besten deine Handrücken. Beuge dich leicht nach vorne, kippe das Becken…

© Text und Foto: Bhajan Noam 

Diese Übung ist eine der Ersten, die ich selbst im Yoga kennenlernte. Ich liebe sie und gebe sie immer wieder gerne weiter, besser gesagt, so gut wie jeden ersten Morgen meiner Pranayogaseminare beginne ich mit ihr und setze sie auch therapeutisch ein. Sie dauert nur zwei Minuten und wirkt zunächst unscheinbar, doch sie ist…

Vorbereitung:

Sich zunächst im Stehen gut durchdehnen und lockern. Beim Dehnen einen…

Irgendwie gehört Skoliose zu den großen Mysterien im Yoga. Es gibt jede Menge widersprüchliche Aussagen, Experten vertreten alle nur denkbaren Richtungen. Meines Erachtens hat dies die Ursache, daß jeder Übende individuell zu behandeln ist.

So gesehen hat jeder Experte mit seinem Standpunkt recht. Mit Sicherheit hat er einen oder mehrere Fälle erlebt, bei denen seine Art zu üben gut funktioniert hat. Ein anderer Experte, der das Gegenteil lehrt, hat auf seine Art genau dasselbe…