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Brahma-Mudra – eine Übung zur Dehnung und Entspannung der Schulter-Nacken-Muskulatur

Was du immer schon mal wissen wolltest, aber dich nicht zu fragen getrautest ... :-))

Was ist Brahma-Mudra?... hier gehts zur Video-Vorführung

:-))

Hinzugefügt von Mahashakti Uta Engeln am 25. Juni 2012 um 11:47am — Keine Kommentare

Übungsreihe zur Aktivierung des Ajna-Chakra mit Mudra, Bandha und Visualisierung

1. Grundkonzentration:

Du kannst in allen Positionen der Asanareihe, sowie im Pranayama und in deiner Meditation Khechari-Mudra (Zungenspitze am Gaumendach, so weit nach hinten wie möglich, bei gleichzeitiger Konzentration auf das Ajna-Chakra) üben. Bist du schon weiter fortgeschritten, dann kombiniere Khechari-Mudra mit sanftem Uddhiyana-Bandha und einer Visualisierung des geistigen Prinzips in allen Dingen oder einer Geist-Spür-Übung.…

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Hinzugefügt von Mahashakti Uta Engeln am 25. Mai 2012 um 10:35pm — Keine Kommentare

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