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Schaukelbogen - Dhanurasana

Schaukelbogen: Wenn du in Dhanurasana (Bogen) bist, schaukele beim Ausatmen nach vorne, beim Einatmen nach hinten. Idealerweise kommt beim Ausatmen dein Kinn auf den Boden, beim Einatmen deine Knie. Mache das ruhig ziemlich dynamisch. Das massiert die Bauchorgane und das Sonnengeflecht. Es kann dir einen starken Energi...eschub geben. Eventuell musst du eine Decke unterlegen, damit es für die Beckenknochen angenehm bleibt. Hier sind die Yoga Übenden mit mittelgroßem Bauchumfang im Vorteil :-)

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