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Antworten
Hallo,
wir haben auch so eine Matte und ich benutze sie regelmäßig, wenn ich von der Arbeit nach Hause komme.
Normalerweise liege ich ca. 30 Minuten in Shavasana und begleitet von so duddelmusik darauf, manchmal schlafe ich auch ein. Für mich eine super Methode um zu entspannen.
Du musst darauf achten, das du punktuelle Belastungen vermeidest. Deshalb lege ich mich so hin, das die Stacheln erst oberhalb des Steißbeins beginnen. Für den Hals benutze ich eine Rolle aus Handtuch, mit der ich nach oben hin die Stacheln begrenzen kann.
Das Hochkommen ist nicht einfach, aber es ist eine wunderbare Übung um Mut und Überwindung zu üben ;-)
Am besten geht es, wenn du mit Einsatz deiner Bauchmuskeln langsam hochkommst.
Ich kann definitiv sagen, das die "Schmerzen" mit der Zeit deutlich abnehmen und es vor allem eine Kopfsache ist.
Vermutlich ist es so, das der eine Mensch darauf anspringt und der andere nicht.
Viele Grüsse und weiterhin frohes Prickeln.
Jan