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Das Portal ist sehr umfangreich, übersichtlich und hilfreich. Habe mir schon einige Tipps geholt, um diese in meinem Yogaunterricht zu integrieren.
Was mir fehlt sind nähere Informationen über Yoga für Übergewichtige. Einige Anmerkungen habe ich gefunden, doch ich vermisse Alternativen zu den 12 Hauptasanas die auch Übergewichtige anwenden können. In einem meiner Kurse habe ich von 7 Teilnehmern davon 3 stark Übergewichtige und stelle immer wieder fest das sie viele der Asanas nicht umsetzen können aufgrund ihres Gewichts. Einige Alternativen sind mir bekannt und die gebe ich auch weiter. Der Sonnengruß macht ihnen sehr zu schaffen und ich möchte nicht das sie den Mut verlieren, während die anderen 4 eine Runde nach der anderen machen und das zunehmend schneller.
Hast Du Anregungen oder Ideen, welche Übungen/Asanas besonders hilfreich sind für stark Übergewichtige? Zu Anfang des Kurses und zwischendurch habe ich angemerkt, dass jeder ein Individuum ist und auch so Yoga für jeden unterschiedlich ist und seine Grenze woanders hat. Doch wie Du Dir sicher vorstellen kannst, schauen sie trotzdem komisch drein, wenn ich mit den anderen den Kopfstand übe und sie verweilen im Hund oder üben den Delphin. Vielleicht hast Du ja ein paar hilfreiche Tipps mit einer solch hetrogenen Gruppe umzugehen, bzw. die einen oder anderen nicht zu enttäuschen. Es kommt hinzu das diese Gruppe von Freundinnen auch in der Konstellation zusammen bleiben will und nicht in für sie geeignetere Gruppen wechseln möchte.
Vielen Dank und einen schönen Sonntag,
Nadine
Liebe Nadine,
heterogene Gruppen sind in der Tat eine Herausforderung für den YL. Falls in dieser Gruppe jemand abnehmen möchte, dann gibts hier einige yogatherapeutische Hinweise:
Yoga gegen den Bauch, Yoga zum Abspecken
http://cms.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/stoffwechsel-im...
Wenn die körperliche Situation so ist, das der normale Sonnengruss ein ernstzunehmendes Problem darstellt, dann könnten sie es mal mit der Waldsonnengruss-Variante probieren. Hierbei entfällt das mühselige Auf-und-Ab, da der Übende auf seinen Füssen bleibt. Die Anzahl der Positionen ist identisch, so das der/die Übende mit der Gruppe mithalten kann, nur halt mit diesen Variationen.
Eine Anleitung zum Waldsonnengruss findest du hier in mein.yoga-vidya.de in der Gruppe Yogatherapie bei den Videos unter Sonnengruss-Variantenoder im yogatherapie-portal
Als Alternative zum Kopfstand gibts den Kopfstand zwischen zwei Stühlen, der Schulterstand kann auch an der Wand geübt werden und der Drehsitz geht auch mit gegrätschten Beinen. Alles andere geht ja meist. Ich bin der Meinung, das Menschen mit Übergewicht ermuntert werden sollten zu ihrem Körper zu stehen (alle anderen natürlich auch). Es hat nun mal verschiedene Konsequenzen für Lebensführung und Gesundheit und der Anteil derer die wirklich nichts für ihr Gewicht können ist eher gering. Es gibt jede Menge Menschen mit Übergewicht die deswegen keinesfalls als "trübe Tasse" oder gar lahm bezeichnet werden können, warum also nicht dazu stehen?
In einem Fitnesstudio in dem ich früher mal trainiert hab, da gab es einen Klub der Abnehmwilligen, die hatten den dezenten Namen "Elefantenklub". Das war eine sehr fröhliche Gruppe mit wöchentlichem Wiegen und allem drum und dran. Vielleicht magst du was yogisches dieser Art anbieten?
Ich wünsche dir auf jeden Fall weiterhin viel Freude beim Unterrichten und bei deiner täglichen Praxis.
Om Shanti
Liebe Grüsse
Mahashakti
Macht weiter so.