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Karunas Blog (10)

2 Wochen Zweifeldiät - ein Zwischenbericht

Zweifel fasten, Selbstliebe pflegen (ohne dabei das Ego zu sehr zu fördern), Selbstzweifel vermeiden oder aktiv an den Gründen für Selbstzweifel arbeiten. So die Zweifeldiät, die Aufgabe, die ich mir mit Beginn der Fastenzeit gestellt habe. Wie es mir nach 2 Wochen Zweifeldiät geht und was ich daraus geernt habe kannst du hier lesen: http://medizinundyoga.at/2-wochen-zweifeldiaet-ein-zwischenbericht/

Hinzugefügt von Karuna am 17. März 2017 um 10:11am — Keine Kommentare

Die Zweifeldiät - Fastenzeit 2017

Aschermittwoch. Die Facebook- Timeline quillt über vor Angeboten, wie und womit man doch irgend etwas Fasten könnte. Die Klassiker, wie Verzicht aufs Rauchen, Verzicht auf Industriezucker, Verzicht auf Fleisch, Konsumdiät und viele andere Varianten....Schon im Jänner ist mir aber eine ganz besondere Art der Diät aufgefallen:

Die Zweifeldiät. Mehr kannst du hier lesen: http://medizinundyoga.at/die-zweifeldiaet/

Und demnächst…

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Hinzugefügt von Karuna am 7. März 2017 um 9:53am — 1 Kommentar

Der Drehsitz

Auch der (halbe) Drehsitz, Ardha Matsyendrasana, ist eine sehr wirkungsvolle Übung gegen Rückenschmerzen. Der Drehsitz fördert, wie der Name schon sagt, die Drehbewegung der Wirbelsäule. Dadurch verbessert diese Asana auch die Flexibilität der seitlichen Rumpfmuskulatur und die Beweglichkeit der Flanken. Mehr lesen: http://medizinundyoga.at/drehsitz

Hinzugefügt von Karuna am 23. Februar 2017 um 12:09pm — Keine Kommentare

Konzentriert und fokussiert - Der Baum

Der Baum, oder Vrksasana, ist eine ganz besondere Asana. Wer möchte nicht, zumindest gelegentlich, stark, stabil, verwurzelt und gelassen wie ein Baum sein? Wie eine 1000jährige Linde, die allen Widrigkeiten trotzt und immer wieder blüht? Wie ein Apfelbaum, der uns mit wunderschönen Blüten und köstlichem Obst beschenkt? Mehr lesen: http://medizinundyoga.at/baum/

Hinzugefügt von Karuna am 13. Februar 2017 um 12:39pm — 1 Kommentar

Shavasana

Shavasana, oder auch Totenstellung gilt als eine der schwierigsten Asanas überhaupt. Obwohl man, von außen betrachtet, nur mit geschlossenen Augen am Rücken liegt. Aber warum ist das so?
Mehr lesen: http://medizinundyoga.at/shavasana-die-totenstellung/

Hinzugefügt von Karuna am 31. Januar 2017 um 8:32am — Keine Kommentare

Shatkriya - 6 yogische Reinigungstechniken

Detox ist keine neue Erfindung. Ok, der Name vielleicht schon, aber die Idee dahinter, den Körper zu reinigen ist alt. Im europäischen Raum wurden Fastenkuren bereits in der Antike durchgeführt. In Indien geht die Tradition der Körperreinigung noch weiter zurück. Die hier beschriebenen Shatkriyas, die 6 Reinigungstechniken, wurden bereits in den Veden erwähnt. Mehr lesen: http://medizinundyoga.at/shatkriya/

Hinzugefügt von Karuna am 24. Januar 2017 um 8:20am — Keine Kommentare

Medizin und Yoga - Jahresrückblick 2016

Ich möchte mich vielmals bei meinen treuen LeserInnen hier bedanken, die mir trotz des ständigen Auf und Ab, besonders im Sommer, die Treue gehalten haben. Für diejenigen, die neu dazu gestoßen sind und alle, die mit mir das Jahr Revue passieren lassen möchten, möchte ich hier noch einmal die Top 10, einen Jahresrückblick der meistgelesenen Blogbeiträge des Jahres 2016 präsentieren.

Mehr lesen:…

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Hinzugefügt von Karuna am 18. Januar 2017 um 3:14pm — Keine Kommentare

4 Atemübunen zur Entspannung zwischendurch

Der (Arbeits)Alltag ist hektisch und für Pausen bleibt keine Zeit? Das ist ein bekanntes Problem für dich? Dann bist du hier richtig, denn in diesem Artikel möchte ich dir zeigen, wie man mit kleinen, einfachen Atemübungen Stress abbauen kann, auch wenn man nur wenige Minuten dafür übrig hat. Alle diese Übungen können auch direkt am Arbeitsplatz, an der Bushaltestelle, in der Bahn oder am Beifahrersitz im Auto ausgeführt werden. Im Optimalfall wählst du dafür aber einen Zeitpunkt, zu dem die…

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Hinzugefügt von Karuna am 16. Januar 2017 um 8:18am — Keine Kommentare

Die Yogapause - Teil 1

Kleine Pausen wirken kleine (oder grosse…) Wunder. Besonders Konzentration, Aufmerksamkeit, Merkfähigkeit und Kreativität leiden unter langen, ununterbrochenen Arbeits- oder Lernphasen. Kaffee hilft dagegen nur bedingt, zu viel davon macht eher nervös und fahrig als aufmerksam und konzentriert. Eine gemeinsame Pause mit KollegInnen ist zwar schön, aber leider auch nicht immer möglich, für einen Spaziergang ist das Wetter zu schlecht oder die Pause viel zu kurz. In den nächsten Wochen möchte ich… Weiterlesen

Hinzugefügt von Karuna am 13. Januar 2017 um 10:51pm — Keine Kommentare

Balance und Stabilität - Die Yogapause Teil 2

Die Yoga-Pause Teil 2. Im ersten Teil der Artikelserie habe ich dir bereits 3 Übungen gezeigt, wie du Yoga am Arbeitsplatz praktizieren kannst, ohne dich dafür umziehen zu müssen oder Platz für deine Matte zu brauchen.

Auch im heutigen Artikel geht es darum. Die ersten beiden Übungen sind betonen die körperliche Aktivität im Yoga. Die dritte Übung ist wieder eine Atemübung.

Alle drei Übungen helfen dir besonders dabei, deine innere Stabilität und das innere Gleichgewicht zu… Weiterlesen

Hinzugefügt von Karuna am 13. Januar 2017 um 10:48pm — Keine Kommentare

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