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hallo ihr lieben yoginis und yogis,

um meine yogastunden abwechslungsreicher zu gestalten
bzw auch um eingeschränkte yogis zu "versorgen"
würde ich gerne alternativen der asanas mit einbauen
ohne jedoch die grundreihe an sich zu verändern weil sie für mich schon stimmig
ist mit abwechslung von vor und rückbeugen ... anfang surya namaskar etc..

wer hat ideen oder gibts bücher darüber ;)

lokah samastha sukinoh hbavanthu
vishnuprem

Tags: Alternativen, Asanas, Grundreihe

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Om namah Shivaya

Lieber Vishnuprem,
Charakteristisch für die Yoga Vidya Grundreihe ist die systematische Harmonisiereung der Chakren durch die verschiedenen Asanas. Außerdem gehört zu der Grundreihe immer eine Umkehrhaltung, Vor- und Rückbeugen, Drehhaltung und die Bauchmuskelübung.

Im Yoga Vidya Stil bist du natürlich frei, jedeÜbung nach deinen Bedürfnissen zu variieren oder vollständig durch eine andere zu ersetzen, sofern die Wirkung die selbe ist. Auch dynamische Variationen sind möglich.

Möglicherweise findest du hier ja literarische Anregung zum Thema:
https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga

Oder guck doch mal ob du in der kostenlosen App.

Ich hoffe, dass ich dir etwas helfen konnte.

Liebe Grüße
Om Shanti
Abhati

Hallo Vishnuprem,

ich finde diese Übersicht für Alternativen recht praktisch.

http://www.yoga-vidya.de/de/asana/uebungbeschwerde.html

vielen dank gleis 24 , das hilft mir weiter ...

danke auch an abathi, danke auch dir für deine mühe

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